健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1433.15 kcal 目安　1268 ～ 2219 kcal 炭水化物 約1.6 gが不足 摂取　157.42 g 目安　159 ～ 388 g タンパク質 約8.1 gが不足 摂取　41.88 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2412.72 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.8 g 目安　28.2 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約666 mgが不足 摂取　933.92 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約445 mgが不足 摂取　155.18 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.55 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約386 μgが不足 摂取　64.43 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.23 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.07 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.2 mgが不足 摂取　18.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.12 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.62 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約31.4 μgが不足 摂取　33.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約143 μgが不足 摂取　57.27 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　116.95 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　5.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)
9月2日(火)
9月3日(水)
9月4日(木)
9月5日(金)
9月6日(土)
9月7日(日)
9月8日(月)
9月9日(火)
9月10日(水)
9月11日(木)
9月12日(金)
9月13日(土)
9月14日(日)
9月15日(月)
9月16日(火)
9月17日(水)
9月18日(木)
9月19日(金)
9月20日(土)
9月21日(日)
9月22日(月)
9月23日(火)
9月24日(水)
9月25日(木)				バナナ ホームランバー チョコ リンクル キャラメル 1... バナナ タラとしめじのホイル焼き 厚揚げ 豚丼 ファイア 挽きたてカフェ...	1314.8	kcal
9月26日(金)		バナナ	ぶっかけそば たいやき チョコ	エスキモー ピノ あおさのおみそ汁	677.6	kcal
9月27日(土)		おにぎり クロワッサン ワンダ モーニングオレ ...		梅おにぎり フライドチキン ゆでたまご ポテトコロッケ チップスター S うすし... トッポ 味噌汁　よりどりの減塩１...	1945.9	kcal
9月28日(日)			チキンナゲット 月見バーガー マックフライポテト M コカ･コーラ ゼロ 50...	カレー職人 中辛 フィッシュフライ ご飯 ２００ｇ	1668.5	kcal
9月29日(月)		食パン バター イチゴジャム	しょうが焼き ご飯 ２００ｇ（大人茶碗... チョコケーキ	豆腐とワカメの味噌汁 しゅうまい ホームランバー チョコ	1587.5	kcal
9月30日(火)		あんまん	ジャンバラヤ ホームランバーチョコ チョコケーキ	鮭	1404.6	kcal