健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1314.8 kcal 目安　1259 ～ 2203 kcal 炭水化物 約35.9 gが不足 摂取　121.1 g 目安　157 ～ 386 g タンパク質 適切です 摂取　51.7 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　685.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　58.3 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1658 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約236 mgが不足 摂取　363.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約422 μgが不足 摂取　27.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48 mgが不足 摂取　37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約20 μgが不足 摂取　45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約82.9 μgが不足 摂取　117.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　116.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　5.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量