健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年11月）

エネルギー 約54.8 kcalが不足 摂取　1067.24 kcal 目安　1122 ～ 1964 kcal 炭水化物 約37.8 gが不足 摂取　102.23 g 目安　140 ～ 344 g タンパク質 約17.5 gが不足 摂取　32.54 g 目安　50 ～ 98.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1867.29 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.56 g 目安　24.9 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約809 mgが不足 摂取　791.16 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約450 mgが不足 摂取　149.74 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.38 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約360 μgが不足 摂取　90.44 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.84 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.8 mgが不足 摂取　23.18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.53 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約39.4 μgが不足 摂取　25.58 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約133 μgが不足 摂取　67.31 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　109.04 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　4.35 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量