健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1212.36 kcal 目安　1117 ～ 1955 kcal 炭水化物 約8.9 gが不足 摂取　131.08 g 目安　140 ～ 342 g タンパク質 約8.9 gが不足 摂取　41.06 g 目安　50 ～ 97.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2585.89 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.9 g 目安　24.8 ～ 54.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約420 mgが不足 摂取　1179.84 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約418 mgが不足 摂取　181.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.18 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4.03 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約227 μgが不足 摂取　223.47 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.32 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.79 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.7 mgが不足 摂取　38.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.89 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　97.32 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約71.4 μgが不足 摂取　128.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　146.94 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　6.69 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.56 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量