健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1290.31 kcal 目安　1118 ～ 1957 kcal 炭水化物 約4.8 gが不足 摂取　135.25 g 目安　140 ～ 342 g タンパク質 約1.8 gが不足 摂取　48.24 g 目安　50 ～ 97.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2678.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.45 g 目安　24.8 ～ 54.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約357 mgが不足 摂取　1243.13 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約418 mgが不足 摂取　182.31 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.24 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約140 μgが不足 摂取　309.95 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.58 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.64 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.42 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.6 mgが不足 摂取　34.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.18 μgが不足 摂取　4.82 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.94 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　88.22 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約69.5 μgが不足 摂取　130.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　212.43 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　6.43 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量