健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1394.77 kcal 目安　1245 ～ 2179 kcal 炭水化物 約15.1 gが不足 摂取　140.92 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 約7.2 gが不足 摂取　42.82 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2572.32 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　56.62 g 目安　27.7 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約561 mgが不足 摂取　1039.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約403 mgが不足 摂取　197.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.27 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.78 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約234 μgが不足 摂取　216.25 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.15 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.2 mgが不足 摂取　27.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.32 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.33 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約24.8 μgが不足 摂取　40.17 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約123 μgが不足 摂取　76.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　109.17 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　3.77 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(木)
1月2日(金)
1月3日(土)
1月4日(日)
1月5日(月)
1月6日(火)
1月7日(水)
1月8日(木)
1月9日(金)
1月10日(土)
1月11日(日)
1月12日(月)
1月13日(火)
1月14日(水)
1月15日(木)
1月16日(金)
1月17日(土)
1月18日(日)
1月19日(月)
1月20日(火)
1月21日(水)
1月22日(木)
1月23日(金)		コーヒー トースト バナナ	ピリ辛とりなんばん丼 コーヒー ゴクッと野菜＆フルーツ ...	バナナ	1132.3	kcal
1月24日(土)		食パン、コーヒー フィレオフィシュ、ハッシュポテト、カフェオレ	稲荷、寿司、赤飯盛り合わせ、カスタードプリン		---	kcal
1月25日(日)		コーヒー ドーナツ シュガー	カレーパン ビーフシチュー	ビーフシチュー	1970.2	kcal
1月26日(月)		コーヒー	お弁当	ビーフシチュー 牛スジしょうゆ煮込み 発泡酒 うまい棒	2404.6	kcal
1月27日(火)		コーヒー	お弁当 ミニラーメン チキン味	ハンバーグ 鶏ササミのサラダ	1368.4	kcal
1月28日(水)		コーヒー バナナ コーヒー	お弁当 おかき	きつねうどん アイスミルク 雪印コーヒー 500ml	1493.1	kcal
1月29日(木)
1月30日(金)
1月31日(土)