健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年1月）

エネルギー 適切です 摂取　2082.1 kcal 目安　1376 ～ 2408 kcal 炭水化物 適切です 摂取　271.6 g 目安　172 ～ 421 g タンパク質 適切です 摂取　99.8 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 約3361 mgが過剰 摂取　6509.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.5 g 目安　30.6 ～ 66.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約390 mgが不足 摂取　1210 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約375 mgが不足 摂取　225.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.95 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約205 μgが不足 摂取　245.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31 mgが不足 摂取　54.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.15 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　174.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　246.75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　407.05 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　8.35 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(木)
1月2日(金)
1月3日(土)
1月4日(日)
1月5日(月)		ごはん 煮卵 目玉焼き ほうれん草の胡麻和え 紅茶 煎茶	ごはん ナゲット ５個 ポテトコロッケ ほうれん草のゴマ和え 煮卵 マカダミアチョコレート ...	サラミ クノール カップスープ ... 　焼肉 ごはん ワンタンスープ アロエヨーグルト 焼き肉	2184.5	kcal
1月6日(火)		ごはん わかめスープ 鮭	ごはん クノール カップスープ ... 　焼肉 ブロッコリー オムレツ オロナミンC	ライトミール　ブランサン... サラミ ごはん 鮭 麻婆茄子 茶碗蒸し わかめスープ	1979.7	kcal
1月7日(水)
1月8日(木)
1月9日(金)
1月10日(土)
1月11日(日)
1月12日(月)
1月13日(火)
1月14日(水)
1月15日(木)
1月16日(金)
1月17日(土)
1月18日(日)
1月19日(月)
1月20日(火)
1月21日(水)
1月22日(木)
1月23日(金)
1月24日(土)
1月25日(日)
1月26日(月)
1月27日(火)
1月28日(水)
1月29日(木)
1月30日(金)
1月31日(土)