健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1521.7 kcal 目安　1291 ～ 2259 kcal 炭水化物 約7.5 gが不足 摂取　153.47 g 目安　161 ～ 395 g タンパク質 約13.4 gが不足 摂取　36.6 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　1719.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.2 gが過剰 摂取　69 g 目安　28.7 ～ 62.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約840 mgが不足 摂取　760.07 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約310 mgが不足 摂取　289.97 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.23 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.57 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約168 μgが不足 摂取　281.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.43 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.33 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.13 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.9 mgが不足 摂取　53.07 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　2.97 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約14.1 μgが不足 摂取　50.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約102 μgが不足 摂取　97.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　242.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　8.43 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.47 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(木)
11月2日(金)
11月3日(土)
11月4日(日)
11月5日(月)
11月6日(火)
11月7日(水)
11月8日(木)
11月9日(金)
11月10日(土)
11月11日(日)
11月12日(月)
11月13日(火)
11月14日(水)
11月15日(木)
11月16日(金)
11月17日(土)
11月18日(日)
11月19日(月)
11月20日(火)
11月21日(水)
11月22日(木)
11月23日(金)
11月24日(土)
11月25日(日)
11月26日(月)
11月27日(火)
11月28日(水)		ピクニック フルーツ [... プチシェイク　ミックスベ... 牛乳	ハムエッグサンド 白滝　おでん ロールキャベツ　おでん	パスタ 桃ジュース	1118.7	kcal
11月29日(木)		プチシェイク（ミックスピ... お稲荷小鉢ひじき	カツ丼 ファンタグレープ　350...	やきにく カルピスウォーター [ペ... モンブラン	2036.6	kcal
11月30日(金)		プチシェイク（フレッシュ...	あさりご飯 鶏の唐揚げ ミルージュ	フレンチフライポテト オニオンリング アサリのトマトソーススパ... ガトーショコラ	1409.8	kcal