健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年12月）

エネルギー 約244 kcalが不足 摂取　1046.51 kcal 目安　1291 ～ 2259 kcal 炭水化物 約43.9 gが不足 摂取　117.14 g 目安　161 ～ 395 g タンパク質 約20.1 gが不足 摂取　29.9 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　1630.35 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.58 g 目安　28.7 ～ 62.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1216 mgが不足 摂取　383.68 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約511 mgが不足 摂取　89.24 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.4 mgが不足 摂取　1.62 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.46 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約342 μgが不足 摂取　108.28 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.4 mgが不足 摂取　16.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　1.39 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約40.5 μgが不足 摂取　24.51 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約162 μgが不足 摂取　37.92 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　100.65 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　2.39 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.02 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(土)			ランチパック　ブルーベリ...		161	kcal
12月2日(日)		ソース焼きそば	カルピスウォーター [ペ...	クリームシチュー	806	kcal
12月3日(月)		バターロール [袋] 6...	幕の内弁当		1028	kcal
12月4日(火)		バターロール [袋] 6...	五目チャーハン ウィンナー	スタミナ弁当	1777.6	kcal
12月5日(水)			プチシェイク（ミックスピ... 牛肉とほうれん草の卵炒め		539.5	kcal
12月6日(木)			豚の角煮 ご飯 小	白滝　おでん おでん（大根） 塩むすび	997.5	kcal
12月7日(金)		プチシェイク（ミックスピ...	二色そぼろ丼 ミートソースパスタ	寄せ鍋 卵雑炊	888.5	kcal
12月8日(土)			カレーうどん 牛すじ	ソフトクリーム　バニラ ダブルチーズバーガー ジューシーチキン　ブラッ...	1163.9	kcal
12月9日(日)		生ハム レタス スライスチーズ イングリッシュマフィン	うどん ロコモコ	ワッフル　チョコクリーム	1356.4	kcal
12月10日(月)		イングリッシュマフィン レタス スライスチーズ 生ハム	イングリッシュマフィン レタス スライスチーズ 生ハム	米粉のふんわり揚げ 冬のごちそう 海の幸天丼弁当	1731	kcal
12月11日(火)		ザクザクチョコパン	あんかけパリパリ焼きそば	いなり	1226	kcal
12月12日(水)		ハムパン	パスタ	カフェモカ ホット 無脂... べーグル	1303.7	kcal
12月13日(木)		たまごサンド	かぼちゃのミートソースド...	いなり	1251.4	kcal
12月14日(金)
12月15日(土)		抹茶＆ホワイトチョコ　マ...	てりやきチキンピザ	しょうゆちゃんこ	637.8	kcal
12月16日(日)			ご飯 とんがりコーン　焼とうも... チョコケーキ	おにぎり　牛タン シフォンケーキ	850.5	kcal
12月17日(月)
12月18日(火)		ブッセ	プレーンオムライス	いなり	970	kcal
12月19日(水)
12月20日(木)		ジャムパン [袋] 1個 ポトフ	おにぎり チャーシューマ... おにぎり 北海道鮭のバタ... ポトフ		1101.8	kcal
12月21日(金)
12月22日(土)
12月23日(日)
12月24日(月)
12月25日(火)
12月26日(水)
12月27日(木)
12月28日(金)
12月29日(土)
12月30日(日)
12月31日(月)