健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1274.02 kcal 目安　1214 ～ 2125 kcal 炭水化物 約32 gが不足 摂取　119.99 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約23 gが不足 摂取　27.04 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　1150 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.05 g 目安　27 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 約992 mgが不足 摂取　608.34 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約450 mgが不足 摂取　149.57 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.5 mgが不足 摂取　1.53 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　0.91 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約309 μgが不足 摂取　141.23 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.51 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.98 μgが不足 摂取　1.02 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.7 mgが不足 摂取　35.27 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.47 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.22 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約42 μgが不足 摂取　23.04 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約111 μgが不足 摂取　88.89 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　36.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　8.56 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量