健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年12月）

エネルギー 約108 kcalが不足 摂取　1262.38 kcal 目安　1370 ～ 2398 kcal 炭水化物 約107 gが不足 摂取　63.63 g 目安　171 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　52.03 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　3074.43 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.3 g 目安　30.4 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約697 mgが不足 摂取　903.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約411 mgが不足 摂取　189.08 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.73 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.68 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約352 μgが不足 摂取　97.58 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.5 mgが不足 摂取　9.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　0.98 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　1.58 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　67.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約136 μgが不足 摂取　63.98 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　156.13 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　3.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(木)
12月2日(金)
12月3日(土)
12月4日(日)
12月5日(月)
12月6日(火)
12月7日(水)
12月8日(木)
12月9日(金)
12月10日(土)
12月11日(日)
12月12日(月)		豆腐とワカメの味噌汁	四川風麻婆豆腐 半熟ゆで卵 ファミチキ こんがりパンのはいった海老のビスク コーヒー	ハイボール（ジョッキ） 焼き鳥 キャベツのオイスターソー... かにクリームコロッケ	2422.8	kcal
12月13日(火)		豆腐とワカメの味噌汁 サーロインステーキ もやし炒め ミルクチョコレート	チキンフィレサンド フライドポテト S カーネルクリスピー		1270.2	kcal
12月14日(水)				焼き豚 マグロの刺身 湯豆腐 雪印さけるチーズ スモー... ジャックダニエルハイボール	458.8	kcal
12月15日(木)		豚汁 鴨肉のハム リンゴ	石窯パン 山芋のすりながし和風スープ 温野菜とチーズのブラウンシチュー		897.7	kcal
12月16日(金)
12月17日(土)
12月18日(日)
12月19日(月)
12月20日(火)
12月21日(水)
12月22日(木)
12月23日(金)
12月24日(土)
12月25日(日)
12月26日(月)
12月27日(火)
12月28日(水)
12月29日(木)
12月30日(金)
12月31日(土)