健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 約160 kcalが過剰 摂取　2271.65 kcal 目安　1207 ～ 2112 kcal 炭水化物 適切です 摂取　205.3 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 適切です 摂取　71.3 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2218.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.25 g 目安　26.8 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2292.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約330 mgが不足 摂取　270.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　7.65 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約337 μgが不足 摂取　112.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.4 mgが不足 摂取　27.65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　21.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.95 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約35 μgが不足 摂取　30.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約65.8 μgが不足 摂取　134.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　194.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)
5月8日(金)
5月9日(土)
5月10日(日)
5月11日(月)
5月12日(火)
5月13日(水)
5月14日(木)
5月15日(金)
5月16日(土)
5月17日(日)
5月18日(月)
5月19日(火)
5月20日(水)
5月21日(木)
5月22日(金)
5月23日(土)
5月24日(日)
5月25日(月)
5月26日(火)
5月27日(水)
5月28日(木)
5月29日(金)
5月30日(土)		チーズトースト ハム 発泡酒 ざるそば だし巻き卵		じゃこおにぎり ビール ワイン（白） ワイン（赤） アサヒ カクテルパートナ... ショートケーキ ピザトースト	2023.2	kcal
5月31日(日)		ブレンドコーヒーS ハッシュポテト サラダマリネ ベーグル	とんこつラーメン ゆで卵 焼き餃子 ビール	ビール 焼酎 カツオのたたき しめ鯖 タイの刺身 まぐろ丼 長いも	2520.1	kcal