健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1981.56 kcal 目安　1207 ～ 2112 kcal 炭水化物 適切です 摂取　156.59 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 適切です 摂取　56.59 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2945.53 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54.22 g 目安　26.8 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約333 mgが不足 摂取　1267 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約449 mgが不足 摂取　151.31 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.28 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.19 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1048.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.39 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.21 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.19 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.2 mgが不足 摂取　25.79 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.1 μgが不足 摂取　4.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.76 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　71.88 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約3.2 μgが不足 摂取　196.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　277.78 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　3.51 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)		チーズトースト ロースハム 発泡酒	ミネストローネ コク豊かなチーズクリーム... コーヒー	ビール ワイン（白） ワイン（赤） 和風サーロインステーキ 温野菜サラダ スモークサーモン	1510.8	kcal
6月2日(火)		リンゴジュース（100%... バナナ	コンソメスープ プレーンオムライス コーヒー	おにぎり さけ おにぎり　牛焼肉 キリンラガービール [カ... レタスサンド	1617.2	kcal
6月3日(水)		チーズトースト ハム 発泡酒	オムライス コンソメスープ　外食 コーヒー	かつおのたたき ごはん さつま揚げ なすの揚げ浸し キスの天ぷら（天つゆ） ビール	2592.6	kcal
6月4日(木)		カフェラテ M	海老チリ 五目そば マンゴープリン	ワイン（白） ビール ビール チーズ鱈	1563	kcal
6月5日(金)		カフェラテ 野菜サンド	親子丼 うどん シュガードーナツ ジャイアントコーン　チョ...	パスタ oto 140g 冷しゃぶサラダ ビール	2413.9	kcal
6月6日(土)		チーズトースト ハム ビール	ツナサンド 卵サンド ビール カレーパン	ビール おにぎり レバニラ からあげ	3414.6	kcal
6月7日(日)		チーズトースト ハム ビール	トルティーヤ　ローストビ... 野菜スティック ビール ウイスキー バーベキュー ビール		2267.2	kcal
6月8日(月)		ごはん グリーンサラダ 焼き鮭 ししゃも だし巻き卵 冷や奴 豆腐とワカメの味噌汁	マグロの竜田揚げ パンプキンスープ サーロインステーキ パンナコッタ シャーベット　旬熟桃	タイの刺身 カレイの煮付け レンコンのはさみ揚げハン... ビール 焼酎ハイボール シークァ... まぐろ丼	1827.5	kcal
6月9日(火)		コカ･コーラ ゼロ 50...	ミネストローネ コク豊かなチーズクリーム...	SOYJOY プルーンF... スコーン チーズ味 [袋... ビール チーズ鱈	936.7	kcal
6月10日(水)		チーズトースト ソーセージ りんごジュース	カフェラテ ベーグル	ビール 刺身 ごま豆腐 焼き魚 日本酒	1672.1	kcal
6月11日(木)
6月12日(金)
6月13日(土)
6月14日(日)
6月15日(月)
6月16日(火)
6月17日(水)
6月18日(木)
6月19日(金)
6月20日(土)
6月21日(日)
6月22日(月)
6月23日(火)
6月24日(水)
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)