健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2196.93 kcal 目安　1879 ～ 2819 kcal 炭水化物 約30.6 gが不足 摂取　204.42 g 目安　235 ～ 493 g タンパク質 適切です 摂取　50.19 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　2704.99 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　73.06 g 目安　41.8 ～ 78.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約958 mgが不足 摂取　1041.89 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約418 mgが不足 摂取　182.36 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.34 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.36 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約271 μgが不足 摂取　278.79 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.48 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.55 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.01 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.2 mgが不足 摂取　50.76 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.76 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.31 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　89.61 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約61 μgが不足 摂取　139.04 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　252.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　5.45 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)
5月2日(金)
5月3日(土)
5月4日(日)		ミルクティー チキンライス メロンバー	キャラメルポップコーン ソース焼きそば おから	大盛りイカ焼きそば ほしいぶんだけ やわらか...	2797.3	kcal
5月5日(月)		ソース焼きそば	おにぎり ウインナー 卵焼き ほうれん草のソテー	茄子の豚バラ巻き 蒸し鶏と豆腐の胡麻サラダ 鶏皮炙り串 砂肝炙り串 鳥の軟骨揚げ 豚平焼 出汁巻き卵 一番搾り アサヒ カクテルパートナ...	2925.9	kcal
5月6日(火)			フレンチトースト キャラメルポップコーン ひき肉とエリンギのクリームパスタ	ジャーマンポテト ご飯 中 角煮	2460.4	kcal
5月7日(水)	コカ･コーラ ゼロ 50...	食パン ウインナー 目玉焼き BOSS	すずきゅう　お弁当	豚の角煮 ご飯 中 野菜炒め	1879.3	kcal
5月8日(木)		ビーフシチュー 食パン ボス カフェラテ [カン...	すずきゅう　お弁当	ビーフシチュー ご飯	1944.5	kcal
5月9日(金)		メロンペストリー	メロンペストリー マカロニサラダ 唐揚げ	親子丼 ほうれん草のおひたし ナムル	2042.4	kcal
5月10日(土)	ジョージア オリジナル ... 煮麺	食パン ビーフシチュー	ご飯 大 ハムサラダ 鶏の照り焼き キャベツウィンナーのさっと煮		2071	kcal
5月11日(日)		パスコ サンドロール チ...	牛焼肉定食 ブルーベリー マルチビタミン	鶏の唐揚げ ご飯 揚げ出し豆腐	2334.1	kcal
5月12日(月)		食パン ロースハム 目玉焼き	弁当 ボス	ロース豚かつ弁当（みそ）	1599.9	kcal
5月13日(火)		ブルーベリー＆ミルク ボス カフェラテ [カン...	醤油ラーメン チャーハン ファンタグレープフルーツ	豆腐ごまサラダ イカとブロッコリー さいころステーキ ご飯	1656.7	kcal
5月14日(水)		フレンチトースト ボス	ゲータレード お弁当	たこ焼きドンキーノ サラダ ポテトサラダ	1881.4	kcal
5月15日(木)		食パン イチゴジャム ボス カフェラテ [カン...	お弁当	とんかつカレー	2378	kcal
5月16日(金)		食パン イチゴジャム ハムエッグ ボス カフェラテ [カン...	ゲータレード [ペットボ... お弁当	ウナギ料理	3110.7	kcal
5月17日(土)			ナイススティック [袋]... 北海道ポテト　バター＆コーン味 チキンラーメン 卵	鶏のクリームシチュー ご飯	2048.1	kcal
5月18日(日)		リングサンドドーナツ	とんかつ＆ミックスフライ弁当 マルチビタミン	クリームシチュー ご飯	1959.2	kcal
5月19日(月)		ツナサンド 　目玉焼き ハム	ボス	お弁当 チキンライス	2205.4	kcal
5月20日(火)		カステラ ボス カフェラテ [カン...	お弁当	赤福 豚肉とブロッコリーのスパゲッティ	1807.3	kcal
5月21日(水)		クリームパン チョココロネ ボス カフェラテ [カン...	お弁当 ゲータレード	餃子 天津飯	2175.2	kcal
5月22日(木)		食パン ハムエッグ	お弁当 ボス カフェラテ [カン... ゲータレード	チャーハン	1625	kcal
5月23日(金)		バターロール [袋] 6... ハムエッグ	大食いオムカレー ルーツ アロマホワイト 冷し半熟玉子うどん ポテトチップス うすしお...		2082.9	kcal
5月24日(土)		あんぱん ルーツ リアルブレンド ...	割子そば とんがりコーン サンドロール　ダブルバナ... つぶいちごジャムパン [...		2016.7	kcal
5月25日(日)		マロン＆マロン [袋] ...	焼きそば もなか カステラ	麻婆豆腐 きんぴらゴボウ マルチビタミン	2184.6	kcal
5月26日(月)		サンドロール　ダブルバナ... 牛乳サンドロール	メンチカツ ご飯 ふりかけ	ブルーベリー マルチビタミン 牛肉ともやし きんぴらごぼう ご飯	1965.5	kcal
5月27日(火)		サンドロール　ダブルバナ... ジャムパン ボス カフェラテ [カン...	お弁当 ゲータレード	そぼろ丼 コロッケ	2360.3	kcal
5月28日(水)		そぼろ丼 ボス カフェラテ [カン...	お弁当 ゲータレード	カレーライス	2297.7	kcal
5月29日(木)		あらびきソーセージ ハムエッグ ボス カフェラテ [カン...	お弁当 ゲータレード	カレーライス ソフトクリーム	2346.8	kcal
5月30日(金)		ヨーグルト 苺ジャム 食パン ボス カフェラテ [カン...	とんかつ弁当	ゲータレード カレーライス	2317.8	kcal
5月31日(土)		もちもちミルクキャラメル...	ビーフカレー	鶏唐丼 おにぎり＆和風セット	3040	kcal