健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2380.8 kcal 目安　1879 ～ 2819 kcal 炭水化物 約42.9 gが不足 摂取　192.13 g 目安　235 ～ 493 g タンパク質 適切です 摂取　48.32 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　2376.85 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　71.59 g 目安　41.8 ～ 78.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1125 mgが不足 摂取　875.02 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約407 mgが不足 摂取　193.01 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.58 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4.02 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約335 μgが不足 摂取　214.89 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.33 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.19 μgが不足 摂取　1.81 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.1 mgが不足 摂取　32.87 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.56 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　79.31 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約99.9 μgが不足 摂取　100.12 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　226.86 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　4.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)		パスコ サンドロール 小...	ダブルセット 牛丼 特盛	柿の種　100％	2685	kcal
6月2日(月)		クランチチョコレート	チーズケーキ ジョージア エメラルドマ...	マイルドカフェオーレ [... なめらかカスタードのチョコロール 和風きのこスパゲティ がんもどき	2374.2	kcal
6月3日(火)		スイスロール バニラ [... ボス カフェラテ [カン...	お弁当 ゲータレード	餃子 ご飯 がんもどき	2550.9	kcal
6月4日(水)		スイスロール ココア [...	ボス カフェラテ [カン... お弁当 ゲータレード	チキンライス 冷や奴	2035.1	kcal
6月5日(木)		チキンライス ハムエッグ ボス カフェラテ [カン...	お弁当 ゲータレード	ご飯 サーロインステーキ	2083.2	kcal
6月6日(金)		コーンフロスティ ボス カフェラテ [カン...	お弁当 ゲータレード	ご飯	1018.4	kcal
6月7日(土)		サンドロール 女峰ジャム...	焼肉定食（豚肉）	ベーコンと卵のクリームス... ザクザククッキー	2697	kcal
6月8日(日)		サンドロール　宇治抹茶＆小倉	カップヌードル カレー ... シュークリーム	ドライカレー ご飯 納豆 マルチビタミン	1715.4	kcal
6月9日(月)		ハムエッグ 食パン マーガリン ボス カフェラテ [カン...	お弁当 ゲータレード	カルピス とんかつ＆ミックスフライ...	2254.5	kcal
6月10日(火)		コーンフレーク ボス カフェラテ [カン...	お弁当 ゲータレード	唐揚げ ご飯 ザクザククッキー	1839.3	kcal
6月11日(水)		コーンフレーク ボス カフェラテ [カン...	お弁当 ゲータレード	ロースとんかつ 　ご飯 中	2424.6	kcal
6月12日(木)		ボス カフェラテ [カン... ハムエッグ	お弁当 ゲータレード	野菜炒め ぶりの照り焼き 　ご飯 中	1885.1	kcal
6月13日(金)		サンドロール 女峰ジャム... パスコ サンドロール チ... ハムエッグ ボス カフェラテ [カン... ゲータレード	お弁当	生ビール ジョッキ 焼酎 餃子 チャーハン ラーメン エビのチリソース煮	3771.8	kcal
6月14日(土)		パスコ サンドロール チ...	冷やし中華 稲荷寿司 パスコ サンドロール 小...	カレーライス	2662.7	kcal
6月15日(日)		チョコチップメロンパン	カレーライス ザクザククッキー	カレーライス	2579.2	kcal
6月16日(月)		カレーパン ボス カフェラテ [カン...	お弁当 ゲータレード	チキンドリア	2232.1	kcal
6月17日(火)		ランチパック カスタード... ボス カフェラテ [カン...	うどん ルーツ アロマホワイト 稲荷寿司 おかかおにぎり	ささ身 ベーコンサラダ	1779.7	kcal
6月18日(水)		ランチパック カスタード... ボス カフェラテ [カン...	お弁当 ゲータレード	麻婆豆腐 　ご飯 中　 カップ野菜ふわふわたまご... ザクザククッキー 焼き鮭	2626.4	kcal
6月19日(木)		麻婆丼 ボス カフェラテ [カン...	メガ牛丼	ゲータレード スタミナとり天丼 チキンライス	3483.5	kcal
6月20日(金)		チャーハン ボス カフェラテ [カン...	お弁当 ゲータレード	あさりしぐれ ツナマヨネーズ ポテトチップスコンソメWパンチ　BIG BAG プッチンプリン [カップ...	2539.6	kcal
6月21日(土)		コッペパン ジャム＆マー...	チャーシュー麺 チャーハン	カツ丼	2754	kcal
6月22日(日)		おいし～いケーキサンド	カツ丼 おいしいコーヒー [パッ...	ご飯 中　 肉団子 チキンタツタ	3474.4	kcal
6月23日(月)		ハムエッグ ミートボール ボス	お弁当 ゲータレード	そうめん 麻婆春雨	2007.9	kcal
6月24日(火)		パスコ サンドロール チ... カレーパン ボス カフェラテ [カン...	ご飯 中　 ハンバーグ ちくわ ヤサイサラダ ルーツ リアルブレンド ...	かぼちゃの煮物 鯖みそ 　ご飯 中	2031.8	kcal
6月25日(水)		バウムクーヘン ボス	お弁当	ゲータレード 焼きうどん	2233.1	kcal
6月26日(木)		ハムエッグ ベイカーズ　メープル　3... ボス	お弁当 ゲータレード	カツカレー ランチ	2360.8	kcal
6月27日(金)		ハムエッグ 食パン マーガリン ジョージア オリジナル ...	ハンバーグ 肉じゃが 　ご飯 中　 ルーツ カフェオレ Cr...	THEのり弁	2432.6	kcal
6月28日(土)		サンドロール はちみつ＆... ツナたまごサンド	ポテトチップスコンソメパ...	ポテトグラタン モンブラン	2223.4	kcal
6月29日(日)		ピザトースト 薫り立つ鰹だしのたぬきうどん チャーハンおにぎり		ミックスガストピザ 毎日骨太　3つのチカラ　コーヒー風味	2438.7	kcal
6月30日(月)		ハムエッグ 食パン マーガリン ボス カフェラテ [カン...	お弁当 ゲータレード	チャーハン チャーシュー 焼きそば	2229.6	kcal