健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2352.45 kcal 目安　1879 ～ 2819 kcal 炭水化物 約29.2 gが不足 摂取　205.79 g 目安　235 ～ 493 g タンパク質 適切です 摂取　47.24 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　2467.35 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.67 g 目安　41.8 ～ 78.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1055 mgが不足 摂取　945.23 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約373 mgが不足 摂取　226.84 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.15 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.43 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約226 μgが不足 摂取　324.32 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.88 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.93 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.35 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.41 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.2 mgが不足 摂取　28.84 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.55 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約15.4 μgが不足 摂取　59.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約108 μgが不足 摂取　92.09 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　239.31 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　4.95 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.76 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)		ピザ ボス カフェラテ [カン...	お弁当 ゲータレード	とろ～り卵とチーズのオム...	2533.5	kcal
7月2日(水)		チキンライス ボス カフェラテ [カン...	お弁当 ゲータレード	そうめん 野菜炒め	2147.4	kcal
7月3日(木)		ナイススティック ハムエッグ ボス カフェラテ [カン...	お弁当 ゲータレード	カツ丼 ニラ玉	2960.6	kcal
7月4日(金)		ツナサンド ボス カフェラテ [カン...	お弁当 アクエリアス ゲータレード	肉うどん	2170	kcal
7月5日(土)		まるごとソーセージ [袋...	おじや トッポ	カレーライス メロン	1769.2	kcal
7月6日(日)		焼きカレーパン [袋] ...		カレーライス 雪の宿	2194.3	kcal
7月7日(月)		食パン マーガリン ハムエッグ ボス カフェラテ [カン...	お弁当 ゲータレード	カレーライス ザクザククッキー	2577	kcal
7月8日(火)		ピザトースト パスコ サンドロール チ...	お弁当 ボス カフェラテ [カン... ゲータレード	ご飯 大 焼き肉	3848.5	kcal
7月9日(水)		つぶあんぱん [袋] 1... ボス カフェラテ [カン...	お弁当 ゲータレード	つくね 手羽唐 エビフライ 肉じゃが 刺身 カールスバーグ [ボトル...	3236.9	kcal
7月10日(木)		食パン マーガリン ハムエッグ ボス カフェラテ [カン...	天然酵母パン チーズ あんぱん	チャーハン そうめん いんげんの卵とじ 豚しゃぶ	2352	kcal
7月11日(金)		食パン マーガリン ハムエッグ ボス カフェラテ [カン...	お弁当 ゲータレード	お弁当	1856.4	kcal
7月12日(土)			毎日骨太　3つのチカラ　... 焼肉弁当 おにぎりせんべい	鰻丼 モンブラン	1782.2	kcal
7月13日(日)		黒コッペ [袋] 1個 練乳ホイップサンド	ふんわり玉子のドミグラス... ポテトサラダ ごぼうサラダ マカロニサラダ	クリームシチュー パフェデザートチョコチップス　いちごバニラ	3021.7	kcal
7月14日(月)		ハムエッグ 食パン マーガリン ボス カフェラテ [カン...	お弁当 ゲータレード	クリームシチュー	2016.8	kcal
7月15日(火)		おにぎりせんべい バナナ ボス カフェラテ [カン...	すずきゅう　お弁当 ゲータレード	おにぎり ウインナー ほうれん草のソテー	2025.1	kcal
7月16日(水)		クリームパン ボス カフェラテ [カン...	お弁当 ゲータレード	すし パフェデザートチョコチッ...	2737.6	kcal
7月17日(木)		食パン マーガリン ボス カフェラテ [カン...	お弁当 ゲータレード	ミートソース	1477.4	kcal
7月18日(金)		食パン マーガリン ボス カフェラテ [カン...	お弁当 ゲータレード	シーザーサラダ そうめん 鶏照り	2291.3	kcal
7月19日(土)		ふんわりエイトドーナツ	のせ弁（2色そぼろ弁当） 毎日骨太　3つのチカラ　...	ぶっかけうどん 麻婆豆腐	1992	kcal
7月20日(日)		パスコ サンドロール チ...	炭火焼きうなぎ蒲焼重	マイルドカフェオーレ [... 豚の角煮 　ご飯 中　 ゆでタマゴ	2520.5	kcal
7月21日(月)		ランチパック ピーナッツ...	カツカレー 大盛	ハンバーグ さいころステーキ ご飯 大 コーンスープ	2290.8	kcal
7月22日(火)		フレンチトースト	鰻丼	うどん シーザーサラダ パフェデザートチョコチッ...	1922.7	kcal
7月23日(水)		レーズンパン ボス カフェラテ [カン...	お弁当	野菜炒め 　ご飯 中　 ブリのあら炊き	1678.2	kcal
7月24日(木)		ご飯 中　 ボス	お弁当 ゲータレード	卵雑炊 牛肉とほうれん草の卵炒め パフェデザートチョコチッ...	2233.6	kcal
7月25日(金)		卵雑炊 ボス	ゲータレード お弁当	ドライカレー ポカリスエット	2250.9	kcal
7月26日(土)		チョコチップメロンパン ゲータレード ルーツ ポカリスエット	割子そば いなり寿司	牛丼 ナムル	3010.9	kcal
7月27日(日)		たっぷりジャムパン 中華弁当（海老チリ＆麻婆豆腐）	クレープボンブ	ダブルセット 牛丼 特盛	2824	kcal
7月28日(月)		おいしいパン生活　レーズ... ハムエッグ ボス カフェラテ [カン... ゲータレード	お弁当	ヨーグルト お弁当 パフェデザートチョコチッ...	2382.8	kcal
7月29日(火)		お弁当 ボス	お弁当 ゲータレード	肉じゃが 　ご飯 中　 チョコモナカジャンボ	2227.3	kcal
7月30日(水)		フレンチトースト ボス カフェラテ [カン... ゲータレード お弁当		チキンライス 肉じゃが パフェデザート	2850.4	kcal
7月31日(木)		おじや ボス	お弁当 ゲータレード	チキンライス	1743.9	kcal