健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2192.56 kcal 目安　1879 ～ 2819 kcal 炭水化物 約18 gが不足 摂取　217.02 g 目安　235 ～ 493 g タンパク質 適切です 摂取　51.25 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　2578.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64 g 目安　41.8 ～ 78.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1290 mgが不足 摂取　710.28 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約428 mgが不足 摂取　171.77 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.52 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約407 μgが不足 摂取　143.23 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.93 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.75 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.19 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69 mgが不足 摂取　16 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.26 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.37 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約29.8 μgが不足 摂取　45.16 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約135 μgが不足 摂取　65.49 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　221.45 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　3.71 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)		クリームパン ボス カフェラテ [カン...	お弁当 ゲータレード	エビチリ エビ焼売 ピザ グラタン 餃子	2871.1	kcal
8月2日(土)		パスコ サンドロール 小...	天津飯 エビ焼売	豚生姜焼きと麦めしのお弁... パフェデザートチョコチッ... クリーム＆マンゴープリン	2206.6	kcal
8月3日(日)		牛乳サンドロール	サンドロール　マンゴーフルーツ＆ミルク 頭脳パン　イチゴジャム＆マーガリン	メガマック コカ･コーラ [カン] ... マックフライポテト L	2723	kcal
8月4日(月)		食パン 苺ジャム ハムエッグ ボス カフェラテ [カン...	お弁当 ゲータレード	ぶっかけうどん エビ天 ポテトサラダ	1827.7	kcal
8月5日(火)		こだわりメロンパン [袋... ボス カフェラテ [カン...	ぶっかけうどん エビ天 いなり寿司 ちくわ 紅茶花伝　ロイヤルミルク...	そうめん 春雨 チョコモナカジャンボ	2270.7	kcal
8月6日(水)		ミニクリーム [袋] 4... ボス カフェラテ [カン... ゲータレード	お弁当	おろしハンバーグ ガーリックライス	2123.3	kcal
8月7日(木)		ルーツ　クリーミーカフェ カロリーメイトブロックチ... コカコーラ		カツ丼 フライドポテト	2251.4	kcal
8月8日(金)		マロン＆マロン [袋] ... ルーツ　クリーミーカフェ	塩焼きそば ツナマヨおにぎり	ロースカツ丼（小）	2310	kcal
8月9日(土)		マロン＆マロン [袋] ... ルーツ　クリーミーカフェ	のり弁当 関西 ポカリスエット ハイリキ レモン [カン...	大盛ナポリタン Theチョコチップメロン...	2911.5	kcal
8月10日(日)		いもむし3色パン ポカリスエット ルーツ　クリーミーカフェ	カツカレーライス 一口カツ弁当 チーズビット		2638.3	kcal
8月11日(月)		マロン＆マロン ルーツ	ぶっかけうどん エビ天 いなり寿司 ちくわ ハムたまごＢＯＸ ハチミツブレッド	いもむし3色パン	2312.6	kcal
8月12日(火)		チョコチップメロンパン ルーツ　クリーミーカフェ アクエリアス ポカリスエット 割子そば エビマヨ和え カツ丼 ぜいたくスコーン たっぷ...			2646.8	kcal
8月13日(水)		ルーツ　クリーミーカフェ マロン＆マロン [袋] ... コカコーラ アクエリアス	チャーハン	チキン南蛮	1792.4	kcal
8月14日(木)		チョコチップメロンパン ルーツ　クリーミーカフェ アクエリアス コカ･コーラ [ペットボ...	寿司	ルーツ　クリーミーカフェ アクエリアス ハンバーグパン	2792.7	kcal
8月15日(金)		手包みチョコチップメロン... ルーツ　クリーミーカフェ	おにぎり弁当 アクエリアス	カツ丼	2571.5	kcal
8月16日(土)			ミックスガストピザ	ポップコーンシュリンプ コーラ シーザーサラダ	2014.1	kcal
8月17日(日)		カロリーメイトブロックチ... ルーツ　クリーミーカフェ	牛丼 並盛 コカコーラ	カツ丼	2085	kcal
8月18日(月)		ルーツ　クリーミーカフェ	ぶっかけうどん いなり寿司 エビ天 いなり ちくわ コカコーラ バーベキュースナック キットカット		1939.8	kcal
8月19日(火)		ルーツ サンドロール　マンゴーフ... ちくわ	ぶっかけうどん いなり寿司 エビ天	カツ丼	2150.4	kcal
8月20日(水)			ルーツ やきそば	オムライス パフェデザートチョコチッ...	1386.7	kcal
8月21日(木)			チキンライス パフェデザートチョコチッ...	若鶏のグリル 　ご飯 中	1728.4	kcal
8月22日(金)		パスコ サンドロール チ...	ルーツ　クリーミーカフェ カロリーメイトブロックフ...	牛丼	2206	kcal
8月23日(土)		チョコチップメロン ルーツ　クリーミーカフェ	ゲータレード 焼肉弁当	おにぎり弁当	2175	kcal
8月24日(日)		小倉ぱん [袋] 1個 ルーツ　クリーミーカフェ	天津飯	ポップコーン	1282.4	kcal
8月25日(月)		あんぱん ルーツ　クリーミーカフェ	唐揚弁当 ポカリスエット	ハヤシライス	3227.2	kcal
8月26日(火)			ハヤシライス たこやき	ハヤシライス 大根サラダ	2054.7	kcal
8月27日(水)			ハムサンド ツナマヨおにぎり	ナポリタン	1748.4	kcal
8月28日(木)		ボス カフェラテ [カン... サンドロール　マンゴーフ...	のり弁当 関西	具だくさんちらし寿司 大	1920.4	kcal
8月29日(金)			ルーツ　クリーミーカフェ げんこつおにぎり	おにぎり弁当 ボス 香る珈琲 朝のオレ...	1330	kcal
8月30日(土)		ランチパック ピーナッツ... ルーツ　クリーミーカフェ コカコーラ ポカリスエット	おにぎり弁当	親子丼	1738.4	kcal
8月31日(日)		ルーツ　クリーミーカフェ マロン＆マロン [袋] ... コカコーラ ポカリスエット	おにぎり弁当	カツカレー ランチ	2733	kcal