健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2300.58 kcal 目安　1879 ～ 2819 kcal 炭水化物 約17.6 gが不足 摂取　217.41 g 目安　235 ～ 493 g タンパク質 適切です 摂取　48.87 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　2812.73 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　73.75 g 目安　41.8 ～ 78.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約980 mgが不足 摂取　1019.61 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約425 mgが不足 摂取　175.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.18 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.38 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約293 μgが不足 摂取　257.27 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.94 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.31 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.7 mgが不足 摂取　36.35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.39 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.81 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約10.3 μgが不足 摂取　64.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約111 μgが不足 摂取　89.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　251.92 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　4.92 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.37 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)			のり弁当 関西 ボス 香る珈琲 朝のオレ...	肉じゃが ご飯 大	1982.7	kcal
9月2日(火)		肉じゃが	カツ丼	おにぎり 卵焼き ウィンナー	2870.8	kcal
9月3日(水)		ぶどうパン ルーツ　クリーミーカフェ	お弁当 ゲータレード	唐揚げ ご飯 大	2359.5	kcal
9月4日(木)		ぶどうパン	お弁当 ボス カフェラテ [カン... ゲータレード	豚の生姜焼 ポテトサラダ	1679.2	kcal
9月5日(金)		ポテトサラダ 豚の生姜焼き	お弁当 ボス カフェラテ [カン... ゲータレード	カレーライス まんじゅう 黒糖 1個	3198	kcal
9月6日(土)			カレーライス サンドロール 小倉＆マー... ナイススティック [袋]...	カレーライス	2805.2	kcal
9月7日(日)		サンドロール　マンゴーフ...	おにぎり弁当	ラザニア	1710	kcal
9月8日(月)		牛乳サンドロール ボス カフェラテ [カン... ゲータレード お弁当 雑炊			1558.4	kcal
9月9日(火)		サンドロール ボス ゲータレード	お弁当	チャーハン エビマヨ和え	2464	kcal
9月10日(水)
9月11日(木)
9月12日(金)		梨 サンドロール 小倉＆マー... ボス カフェラテ [カン... ゲータレード	ぶっかけうどん いなり寿司 ちくわの天ぷら おかかおにぎり ルーツ　クリーミーカフェ	麻婆豆腐 鶏肉のトマト焼き 　ご飯 中　 森永カフェ・オ・レ [パ...	2718.1	kcal
9月13日(土)		サンドロール	お好み焼き 焼きそば ツナマヨおにぎり	鮭おにぎり そうめん 鶏ササミのミモザサラダ ナイススティック	2627.4	kcal
9月14日(日)		サンドロール　マンゴーフ... ふんわりチーズケーキ	おにぎり弁当	そぼろ丼 たまごスープ	1886.6	kcal
9月15日(月)		ナイススティック	寿司	ナムル 豚と白菜 そぼろ丼	1891.3	kcal
9月16日(火)		サンドロール　マンゴーフ... いちご小町 ボス カフェラテ [カン...	お弁当 ゲータレード	メガマック フライドポテト コーラ	2662.7	kcal
9月17日(水)		パスコ サンドロール チ... ボス カフェラテ [カン...	お弁当 ゲータレード	おにぎり ウィンナー ほうれん草炒め 卵焼き	3008.6	kcal
9月18日(木)		食パン 梨 ハム	お弁当 ボス カフェラテ [カン... ゲータレード	カルボナーラ かぼちゃのポタージュ	2300.8	kcal
9月19日(金)		食パン 梨 ハム	おにぎり弁当 ボス カフェラテ [カン...	カツカレー	2313.9	kcal
9月20日(土)		コーヒー牛乳	わらじとんかつ弁当	チャーハン 焼きビーフン	2390	kcal
9月21日(日)		パスコ サンドロール チ... コーヒー牛乳	天丼 チーズバーガー	シチュー おにぎり	2395.7	kcal
9月22日(月)		サンドロール ボス ゲータレード	お弁当	シーザーサラダ シチュー	2283.5	kcal
9月23日(火)		サンドロール ランチパック カスタード...	ピザ ポテトサラダ フライドポテト	焼きそば	2802.5	kcal
9月24日(水)		食パン ウィンナー 梨	ランチ ボス カフェラテ [カン... とんかつカレー		2583.1	kcal
9月25日(木)		食パン ウィンナー 梨	お弁当 ボス カフェラテ [カン... ゲータレード	ラーメン 餃子	1998.5	kcal
9月26日(金)		食パン チャーシュー 梨	お弁当 ボス カフェラテ [カン... ゲータレード	マルちゃん 赤いまめきつ...	1419.7	kcal
9月27日(土)			フライドポテト 春巻き	生ビール サントリーチューハイ カ... マグロの竜田揚げ お好み焼き 唐揚げ シーザーサラダ	1693.7	kcal
9月28日(日)		ランチパック	おにぎり弁当	唐揚げ 　ご飯 中　 コーヒー牛乳	1583.3	kcal
9月29日(月)		食パン チャーシュー ボス カフェラテ [カン...	お弁当 ゲータレード	カツカレー	2393.6	kcal
9月30日(火)		サンドロール 女峰ジャム... チャーシュー ボス カフェラテ [カン...	お弁当 ゲータレード	カツ丼	2835.5	kcal