健康管理は、食事の管理から。ハムエッグの栄養バランスを見てみよう

ろんろん0220さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ハムエッグの詳細

ハムエッグの詳細

材料

＊ロースハム 中2枚 58.8 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊黒こしょう 2振り 0.73 kcal
    124.5 kcal
ハムエッグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 124.5 kcal
 
4.4%
 内訳
＊炭水化物 0.7 g
 
0.1%
 内訳
＊タンパク質 10.3 g
 
7.3%
 内訳
＊ナトリウム 555 mg
 
14%
 内訳
＊脂質 8.6 g
 
10.9%
 内訳
＊カリウム 137 mg
 
4.5%
 内訳
＊カルシウム 25.9 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 64.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 15 mg
 
15%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 6.5 μg
 
8.6%
 内訳
＊葉酸 19.1 μg
 
1.9%
 内訳
＊コレステロール 193 mg
 
25.7%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
晴 　komokomo
休日　消防訓練　 　きょろきょろ６０Ｄ
防災訓練 　Ｓｅｉ
６月29日（日）晴... 　凡　ハヤト
フットパス例会 　おじまる子
昨日は… 　PONPY
高枝切り鋏 　mommomo
あ～あ 　taka0723
28℃晴れ 　muusan
6/28 　つかっと
私の夏♪ 　ましゃもも
30℃晴れ 　muusan
息子と気まずい 　常夏の国
休日　草刈り　カメ... 　きょろきょろ６０Ｄ
木遣り会総会 　Ｓｅｉ
晴 　komokomo
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ