健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1355.64 kcal 目安　1295 ～ 2266 kcal 炭水化物 約55.9 gが不足 摂取　106.11 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 適切です 摂取　58.64 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約416 mgが過剰 摂取　3564.55 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54.55 g 目安　28.8 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1883.63 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約295 mgが不足 摂取　304.94 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　7.09 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.09 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約53.2 μgが不足 摂取　396.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.44 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.06 mgが不足 摂取　0.94 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.29 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.61 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　176.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　534.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　447.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　499.89 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.3 gが不足 摂取　12.68 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.93 gが過剰 摂取　8.93 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量