健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1811.05 kcal 目安　1323 ～ 1985 kcal 炭水化物 適切です 摂取　217.7 g 目安　165 ～ 347 g タンパク質 適切です 摂取　87.8 g 目安　40 ～ 99.3 g ナトリウム 約516 mgが不足 摂取　83.55 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.55 g 目安　29.4 ～ 55.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1962 mgが不足 摂取　37.55 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約425 mgが不足 摂取　174.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約437 μgが不足 摂取　113.15 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.45 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.55 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　30.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.5 mgが不足 摂取　51.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　97.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　213.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　129.35 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　10.35 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(火)
1月2日(水)
1月3日(木)
1月4日(金)
1月5日(土)
1月6日(日)
1月7日(月)
1月8日(火)
1月9日(水)
1月10日(木)
1月11日(金)
1月12日(土)
1月13日(日)
1月14日(月)
1月15日(火)
1月16日(水)
1月17日(木)
1月18日(金)
1月19日(土)
1月20日(日)
1月21日(月)
1月22日(火)
1月23日(水)
1月24日(木)
1月25日(金)
1月26日(土)				ワンタン麺 シュウマイ 鉄火巻き ネギトロ巻き シジミ汁 すし14こ 雑煮	2251.6	kcal
1月27日(日)				おかゆ 鶏肉カレー 醤油ラーメン ゆでたまご	1370.5	kcal
1月28日(月)
1月29日(火)
1月30日(水)
1月31日(木)