健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1308.5 kcal 目安　1075 ～ 1881 kcal 炭水化物 適切です 摂取　194.3 g 目安　134 ～ 329 g タンパク質 約1.8 gが不足 摂取　48.23 g 目安　50 ～ 94.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2458.23 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.43 g 目安　23.9 ～ 52.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約0.2 mgが不足 摂取　1599.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約307 mgが不足 摂取　292.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.27 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.77 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約282 μgが不足 摂取　168 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　99.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.33 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　279.47 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約19.2 μgが不足 摂取　180.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　105.53 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　10.67 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)		トースト トマトサラダ とうもろこし グレープフルーツ アイスコーヒー	かつおのたたき ご飯 大根と揚げのみそ汁 スイカ	せんべい なすとピーマンの胡麻炒め 納豆 キムチ ご飯 グレープフルーツ	1343.5	kcal
7月2日(木)		ご飯 納豆 小松菜の辛子和え グレープフルーツ	親子丼 ナス（しば漬け） スイカ 水ようかん	冷奴 ご飯 ナムル	1240.8	kcal
7月3日(金)		トースト ロースハム さやいんげんの胡麻和え グレープフルーツ アイスコーヒー	ビーフカレー（レトルト） ジャージー牛乳モナカ [... 水ようかん	冷やし中華	1341.2	kcal
7月4日(土)
7月5日(日)
7月6日(月)
7月7日(火)
7月8日(水)
7月9日(木)
7月10日(金)
7月11日(土)
7月12日(日)
7月13日(月)
7月14日(火)
7月15日(水)
7月16日(木)
7月17日(金)
7月18日(土)
7月19日(日)
7月20日(月)
7月21日(火)
7月22日(水)
7月23日(木)
7月24日(金)
7月25日(土)
7月26日(日)
7月27日(月)
7月28日(火)
7月29日(水)
7月30日(木)
7月31日(金)