健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1184.66 kcal 目安　1176 ～ 1764 kcal 炭水化物 約19.1 gが不足 摂取　127.94 g 目安　147 ～ 309 g タンパク質 約1.6 gが不足 摂取　48.44 g 目安　50 ～ 88.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2197.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.22 g 目安　26.1 ～ 49 g     その他の栄養素も見る カリウム 約27.5 mgが不足 摂取　1572.48 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約258 mgが不足 摂取　342.14 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.08 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.24 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約206 μgが不足 摂取　244.18 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.68 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.38 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.36 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.9 mgが不足 摂取　37.08 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　5.22 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　145.76 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約34.5 μgが不足 摂取　165.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　255.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　7.18 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.34 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)
4月2日(水)
4月3日(木)
4月4日(金)
4月5日(土)
4月6日(日)
4月7日(月)
4月8日(火)
4月9日(水)
4月10日(木)
4月11日(金)
4月12日(土)
4月13日(日)
4月14日(月)
4月15日(火)
4月16日(水)
4月17日(木)
4月18日(金)		シチュー 食パン しふぉん	醤油ラーメン	オムライス サラダ	1499.6	kcal
4月19日(土)
4月20日(日)
4月21日(月)		食パン マーガリン コーヒー	まぐろ いなりずし	ご飯 味噌汁 さくらえび サラダ しらす ほっけ	1083.5	kcal
4月22日(火)		ごはん さけ	食パン ヨーグルト いちご バター じゃこチャーハン サラダ		1220	kcal
4月23日(水)		雑穀ご飯 コロッケ エビフライ	雑穀ご飯 サラダ	ミートソース ボナ・ボー... 牛乳 おしるこ	1646.8	kcal
4月24日(木)		なっとう ほっけ ご飯 味噌汁			473.4	kcal
4月25日(金)
4月26日(土)
4月27日(日)
4月28日(月)
4月29日(火)
4月30日(水)