健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1305.77 kcal 目安　1227 ～ 1841 kcal 炭水化物 適切です 摂取　160.55 g 目安　153 ～ 322 g タンパク質 約10.9 gが不足 摂取　39.13 g 目安　50 ～ 92.1 g ナトリウム 約151 mgが過剰 摂取　3300.25 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.94 g 目安　27.3 ～ 51.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約424 mgが不足 摂取　1176.02 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約349 mgが不足 摂取　250.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.12 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.73 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約225 μgが不足 摂取　224.62 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.58 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.58 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.7 mgが不足 摂取　50.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.06 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.24 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約71.9 μgが不足 摂取　128.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　159.58 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　7.36 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.01 gが過剰 摂取　8.01 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)		おにぎり	クリームシチュー 食パン おにぎり	ビスケット 亀田の柿の種 淡麗グリーンラベル [カ...	1725.7	kcal
3月2日(日)		ホワイトシチュー 食パン		ピザ サラダ	1357.3	kcal
3月3日(月)		雑穀 ソーセージ アスパラ	パン		694.4	kcal
3月4日(火)		ご飯 玉子	カップヌードル シーフー...		582.2	kcal
3月5日(水)
3月6日(木)		ロールパン パイナップル	そうめん ソーセージ	フレンチフライポテト S モスチーズバーガー モスチキン プリン	1730.1	kcal
3月7日(金)
3月8日(土)		ご飯 納豆 大根 焼肉	ご飯 サンマの蒲焼 かまぼこ	キウイ ヨーグルト	1572.1	kcal
3月9日(日)		パン パイナップル ヨーグルト	おにぎり	おにぎり 卵サンド ヨーグルト キウイ	1765.3	kcal
3月10日(月)		ご飯 秋刀魚の蒲焼 キウイ	コーンフレーク ヨーグルト	ママー　スパゲッティ ミートソース	932.3	kcal
3月11日(火)		ご飯 いちご	おにぎり さらだ ゼリー	おにぎり	1034.3	kcal
3月12日(水)		ほっけ開き干し ごはん	超熟ロール [袋] 1個 ゆで卵 ヨーグルト マヨネーズ	串だんご みたらし [パ... しょうゆちゃんこ ごはん	1421.3	kcal
3月13日(木)		ご飯 なっとう 大根 シフォンケーキ	うどんすき	サントリー 黒烏龍茶 [...	1185.7	kcal
3月14日(金)		ごはん コロッケ 味噌汁	えびフィレオ マックフライポテト L アイスティ	わかさぎの唐揚げ サラダ ご飯 味噌汁 チョコケーキ	1958.1	kcal
3月15日(土)
3月16日(日)
3月17日(月)
3月18日(火)
3月19日(水)
3月20日(木)
3月21日(金)
3月22日(土)
3月23日(日)
3月24日(月)
3月25日(火)
3月26日(水)		卵 ご飯	カツ丼		1016.2	kcal
3月27日(木)
3月28日(金)
3月29日(土)
3月30日(日)
3月31日(月)