健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1522.97 kcal 目安　1221 ～ 1832 kcal 炭水化物 適切です 摂取　176.47 g 目安　153 ～ 321 g タンパク質 約0.07 gが不足 摂取　49.93 g 目安　50 ～ 91.6 g ナトリウム 適切です 摂取　3076.34 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.82 g 目安　27.1 ～ 50.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約9.4 mgが不足 摂取　1590.62 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約368 mgが不足 摂取　232.04 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.53 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.87 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約117 μgが不足 摂取　333.49 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.37 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.27 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.1 mgが不足 摂取　67.92 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.42 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.47 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　171.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約6.8 μgが不足 摂取　193.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　232.84 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　9.28 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)		ヤクルト４００ ドーナツ 淡麗グリーンラベル [カ... みかん	コカ･コーラ ゼロ [カ... ざるそば 寄せ鍋 マフィン	小岩井 純水ぶどう [ペ...	1495.7	kcal
2月2日(土)			マフィン うどんすき コーヒー みかん 黒糖まんじゅう	豚肉カレー	1705.4	kcal
2月3日(日)			太巻き 豚肉カレー	クッキー 落花生	1438.7	kcal
2月4日(月)		クッキー コーヒー	なっとう 大根サラダ ソーセージ ご飯	ナポリタン サラダ	1096	kcal
2月5日(火)		たまごご飯	プロセスチーズ フランスパン ベーコン あんぱん 小岩井 純水ぶどう [ペ... ヌューダ [ペットボトル...	ご飯 小 納豆 大根 ハンバーグ 玉ねぎ ピーマン コーヒー クッキー	1717.3	kcal
2月6日(水)		ご飯 小 しょうが焼き	きつねうどん 卵 ほうれん草 クッキー コーヒー	ソース焼きそば 紅茶	1497.9	kcal
2月7日(木)		栗ごはん エビフライ カルピスウォーター [カ...	アジフライ 栗ご飯 ハンバーグ	食パン グラタン サラダ	1680.9	kcal
2月8日(金)		おかかおにぎり ガーリックトースト	ハーゲンダッツドルチェク... マルちゃん やきそば弁当...	なんこつ ピザ オニオンリング オニオンサラダ グレープフルーツジュース コーヒー	1504.8	kcal
2月9日(土)
2月10日(日)		パン ヤクルト４００	パン	ナポリタン サラダ －196℃ プレミアムレ... 明太子おにぎり	1581.8	kcal
2月11日(月)		鮭おにぎり	コッペパン 海藻サラダ	天ぷらうどん	1314.4	kcal
2月12日(火)		雑穀 たまご焼き いちご	チョコケーキ コーヒー	ちらし寿司	887.2	kcal
2月13日(水)		卵 さばの塩焼き いちご	ご飯 サラダ パン ペペロンチーノ ココア 和風タルト	しゃぶしゃぶ ご飯 小	2003.2	kcal
2月14日(木)	ブロッコリー ソーセージ	ご飯 ブロッコリー マヨネーズ チョコ	お茶漬け 梅干し	餅	738.4	kcal
2月15日(金)		ご飯 鶏の唐揚げ はっさく パウンドケーキ イチジク	ざるそば	カツ丼 豚汁	1940.9	kcal
2月16日(土)
2月17日(日)
2月18日(月)		ご飯 ほっけ開き干し ゴボウとニンジンのきんぴ...	醤油ラーメン 黒糖まんじゅう	Gokuri [カンボト... 豆腐とワカメの味噌汁 わかさぎの唐揚げ ゴボウとニンジンのきんぴ... 大学芋	1363.6	kcal
2月19日(火)		チョコパイ 卵かけご飯	納豆 大根おろし 魚肉ソーセージ ピーマン ご飯	かりんとう チョコパイ やきにく	1842.5	kcal
2月20日(水)		キレートレモン	のり弁当	おでん かりんとう	1160.8	kcal
2月21日(木)		大根 こんにゃく 玉子 ちくわ かりんとう	パン ヤクルト４００	コーンサラダ M パーティバーレル オリジナルチキン １０ピース 寿司 (にぎり11貫) 鉄火巻 カナダドライ ジンジャー...	1795.2	kcal
2月22日(金)	豚串 イカのソテー	ご飯 鮭 納豆 リングビスケット	サンドイッチ サラダ ガラナ (北海道限定) ...		1469.4	kcal
2月23日(土)	淡麗グリーンラベル [カ... 紅茶	フレンチトースト コーヒー	ポークソテー フランスパン サラダ	親子丼 コーヒー フルーツケーキ	1593.6	kcal
2月24日(日)		ご飯 納豆	きつねうどん チョコケーキ おにぎり	豚肉カレー 枝豆 キャラメルコーンもも味 サントリーマグナムドライ...	2014.1	kcal
2月25日(月)			豚肉カレー	ご飯 ほっけ開き干し 豚肉とチンゲンサイの中華... サラダ とうふとワカメの味噌汁 シュークリーム	1649.9	kcal
2月26日(火)	ワイン（白）	ご飯 小 ハムエッグ はっさく 味噌汁	醤油ラーメン	ナポリタン	1400.5	kcal
2月27日(水)		ホットケーキ りんご カルピスソーダ [ペット...	コッペパン サラダ 黒糖まんじゅう	寿司	1460.7	kcal
2月28日(木)		いなり寿司	きつねうどん 小	プレーンオムライス グレープフルーツ 三角チョコパイ	1262	kcal
2月29日(金)		ご飯 鳥のから揚げ りんご	ご飯 納豆	おにぎり やきとり つけもの レタスサラダ レバー 枝豆 ビール さらさらおいしい　そば茶 スーパーチューハイ 淡麗... 餃子	1982.4	kcal