健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 約277 kcalが不足 摂取　959.9 kcal 目安　1237 ～ 1856 kcal 炭水化物 約47.8 gが不足 摂取　107.2 g 目安　155 ～ 325 g タンパク質 約13.9 gが不足 摂取　36.1 g 目安　50 ～ 92.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1871.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.55 g 目安　27.5 ～ 51.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1023 mgが不足 摂取　576.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約458 mgが不足 摂取　141.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.85 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約335 μgが不足 摂取　114.75 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.1 mgが不足 摂取　19.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.45 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約6.9 μgが不足 摂取　58.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約141 μgが不足 摂取　59.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　242.65 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　1.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.15 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)
10月2日(木)
10月3日(金)
10月4日(土)
10月5日(日)
10月6日(月)
10月7日(火)
10月8日(水)
10月9日(木)		ご飯 から揚げ サツマイモのてんぷら	ご飯 チーズオムレツ あらびきソーセージ		1100.9	kcal
10月10日(金)
10月11日(土)
10月12日(日)
10月13日(月)
10月14日(火)
10月15日(水)
10月16日(木)
10月17日(金)
10月18日(土)
10月19日(日)
10月20日(月)
10月21日(火)		ご飯 たらこ 鮭 味噌汁 温州みかん	ひやむぎ		818.9	kcal
10月22日(水)
10月23日(木)
10月24日(金)
10月25日(土)
10月26日(日)
10月27日(月)
10月28日(火)
10月29日(水)
10月30日(木)
10月31日(金)