健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月21日）

エネルギー 約413 kcalが不足 摂取　818.9 kcal 目安　1232 ～ 1848 kcal 炭水化物 約36.2 gが不足 摂取　117.8 g 目安　154 ～ 323 g タンパク質 約4 gが不足 摂取　46 g 目安　50 ～ 92.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2247.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.3 gが不足 摂取　15.1 g 目安　27.4 ～ 51.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約871 mgが不足 摂取　728.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約448 mgが不足 摂取　152.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約371 μgが不足 摂取　78.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.2 mgが不足 摂取　30.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　28 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約30.5 μgが不足 摂取　34.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約135 μgが不足 摂取　65.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　180.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　2.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量