健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 約45.3 kcalが不足 摂取　1184.68 kcal 目安　1230 ～ 1845 kcal 炭水化物 約25.5 gが不足 摂取　128.54 g 目安　154 ～ 323 g タンパク質 約5.2 gが不足 摂取　44.81 g 目安　50 ～ 92.3 g ナトリウム 適切です 摂取　2984.64 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.56 g 目安　27.3 ～ 51.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約605 mgが不足 摂取　994.93 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約316 mgが不足 摂取　284.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.76 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.57 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約210 μgが不足 摂取　239.81 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.56 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.38 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.9 mgが不足 摂取　38.07 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.84 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.61 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　79.01 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約94.2 μgが不足 摂取　105.81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　226.84 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　4.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.99 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)			生寿司　舞 茶碗蒸し	幕の内弁当	1611	kcal
7月2日(木)		カスタードクリームパン ...	ピザトースト ヨーグルト キウイ	オムライス サラダ	1221.9	kcal
7月3日(金)		雑穀 鮭	雑穀 ソーセージ だし巻き卵 ヨーグルト ブルーベリー	おにぎり やきとり	1755.1	kcal
7月4日(土)		ピザトースト ヨーグルト	おにぎり	たこやき	1402.4	kcal
7月5日(日)		ミネストローネ 食パン	焼肉 ロールケーキ アップルパイ	ぶっかけうどん	1738.8	kcal
7月6日(月)		クロワッサン ヨーグルト ブルーベリー	ピザトースト サラダ ヨーグルト ブルーベリー チョコシュー リプトン レモンティー ...	うな丼 味噌汁	1492.4	kcal
7月7日(火)		ガーリックトースト 毎日骨太３つのチカラ 3...	トッピンチョコ 牛乳 ヨーグルト ブルーベリー		642.5	kcal
7月8日(水)		ご飯 納豆	大根おろし おにぎり 大根おろし	焼きそば	1104	kcal
7月9日(木)		ご飯 ごはんですよ ほっけ	五目チャーハン とろ～りクリームonカフ...	まぐろ ポークステーキ	1500.2	kcal
7月10日(金)		カルピスソーダ 卵焼き			158	kcal
7月11日(土)
7月12日(日)
7月13日(月)
7月14日(火)		ご飯 鮭 グレープフルーツ			405.2	kcal
7月15日(水)
7月16日(木)
7月17日(金)
7月18日(土)
7月19日(日)
7月20日(月)
7月21日(火)
7月22日(水)
7月23日(木)
7月24日(金)
7月25日(土)
7月26日(日)
7月27日(月)
7月28日(火)
7月29日(水)
7月30日(木)
7月31日(金)