健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1342.13 kcal 目安　1227 ～ 1841 kcal 炭水化物 適切です 摂取　157.73 g 目安　153 ～ 322 g タンパク質 約7.5 gが不足 摂取　42.49 g 目安　50 ～ 92.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2310.19 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.38 g 目安　27.3 ～ 51.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約371 mgが不足 摂取　1229.17 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約344 mgが不足 摂取　256.17 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.42 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.74 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約111 μgが不足 摂取　339.12 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.56 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.41 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45 mgが不足 摂取　40.02 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.88 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.35 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　85.19 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約75.4 μgが不足 摂取　124.59 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　190 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　6.62 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)
6月2日(火)
6月3日(水)
6月4日(木)
6月5日(金)
6月6日(土)
6月7日(日)
6月8日(月)
6月9日(火)
6月10日(水)		ご飯 とりのからあげ ごはんですよ ヨーグルト バナナ	醤油ラーメン	ご飯 サンマみりん干し ごもく豆 チーズケーキ	1600	kcal
6月11日(木)		五目豆 ヨーグルト（無糖） バナナ マリー	トッピンチョコ 牛乳	フィレオフィッシュ コーラ フレンチフライポテト S サンデー チョコレート	1522.2	kcal
6月12日(金)		十五穀米 ご飯 ヨーグルト キウイフルーツ			285.2	kcal
6月13日(土)
6月14日(日)		ドーナツ プレーン	ミネストローネ パン 豚しゃぶサラダ ドリア ミネストローネ パン		1455.8	kcal
6月15日(月)		ささみフライ 鮭 ご飯	ささみフライ ご飯 卵 シュークリーム	ゆで卵 ミートローフ ナスの天ぷら（天つゆ） ごはん ヘルシア　スパークリング リングビスケット	2059.2	kcal
6月16日(火)		ご飯 白身フライ	コーンフレーク 牛乳 ビスケット ブルーベリーヨーグルト ...	ミートソース サラダ	1113.7	kcal
6月17日(水)			ご飯 そぼろ(合い挽き肉) アスパラ ソーセージ ブルーベリー ヨーグルト 三ツ矢サイダー [ペット...	ひとくちロースステーキ ご飯 プリン	1362.3	kcal
6月18日(木)		超熟ロール [袋] 1個 ぶどうジュース 丸粒ブルーベリーヨーグル...			420	kcal
6月19日(金)			おかゆ 梅干し	にゅうめん	637.4	kcal
6月20日(土)			くるみパン フランスパン	やきそば	889.1	kcal
6月21日(日)		おにぎり ロールケーキ	おにぎり アスパラ	ひやむぎ 鳥のから揚げ ソーセージ シュークリーム	1499.3	kcal
6月22日(月)		雑穀 なす	とろろそば ドーナツ シュガー	サラダ きゅうりの酢の物 ヨーグルト ブルーベリー わらびもち	1300.2	kcal
6月23日(火)		ご飯 中 豆腐とワカメの味噌汁 アスパラ 豚肉	究麺 とんこつ	炊き込みご飯 スープはるさめプチパック... サラダ 豆腐	1698.2	kcal
6月24日(水)		ご飯 納豆 大根おろし ハムエッグ ヨーグルト バナナ	くるみパン ブルーベリー ヨーグルト 冷やしラーメン	ドーナツ プレーン	1488.9	kcal
6月25日(木)		ご飯 鶏の唐揚げ なます	食パン バター ポーションイチゴジャム ヨーグルト ブルーベリー 鶏の唐揚げ	うな丼 サラダ	1673.2	kcal
6月26日(金)		ランチパック ツナ＆チー... トマト	ご飯 中 とろろ トマト 冷やっこ 雪見だいふく　たまごプリ... マリー	豚肉カレー てづくり居酒屋　甘えび	1999.6	kcal
6月27日(土)		ご飯 小 鮭 さやいんげんの胡麻和え ごはんです	アサリのトマトソーススパ... コーンポタージュ 生ハムサラダ チーズケーキ ヨーグルト	豚肉カレー	2381.9	kcal
6月28日(日)		ご飯 さば	ざるそば 生寿司　舞	焼肉 ご飯	1504.7	kcal
6月29日(月)		食パン バター イチゴジャム ヨーグルト ブルーベリー	親子丼	ご飯 納豆 大根おろし かぼちゃの煮物	1247.2	kcal
6月30日(火)		ヨーグルト キウイ	カップヌードル シーフー... ヨーグルト バナナ マリー かりんとう		704.4	kcal