健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1500.2 kcal 目安　1227 ～ 1841 kcal 炭水化物 約53.8 gが不足 摂取　99.2 g 目安　153 ～ 322 g タンパク質 約4.4 gが不足 摂取　45.6 g 目安　50 ～ 92.1 g ナトリウム 約250 mgが過剰 摂取　3399.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.8 g 目安　27.3 ～ 51.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約722 mgが不足 摂取　878 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約524 mgが不足 摂取　75.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約340 μgが不足 摂取　110.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.5 mgが不足 摂取　17.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.9 μgが不足 摂取　4.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約23.9 μgが不足 摂取　41.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約140 μgが不足 摂取　60.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　295.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量