健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 適切です 摂取　2492.28 kcal 目安　1470 ～ 2573 kcal 炭水化物 適切です 摂取　223.69 g 目安　184 ～ 450 g タンパク質 適切です 摂取　74.52 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約288 mgが過剰 摂取　4224.57 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.1 gが過剰 摂取　86.61 g 目安　32.7 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約607 mgが不足 摂取　1393.34 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約332 mgが不足 摂取　268.06 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.97 mgが不足 摂取　5.53 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.12 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約396 μgが不足 摂取　154.29 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.53 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.77 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.8 mgが不足 摂取　40.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.72 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.34 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　205.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約66 μgが不足 摂取　133.99 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　328.75 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　7.39 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　9.97 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)
10月2日(木)
10月3日(金)
10月4日(土)
10月5日(日)
10月6日(月)
10月7日(火)
10月8日(水)		ホイコーロ ご飯	から揚げ イカフライ 揚げシュウマイ チャーハン 発泡酒 とんかつ ミンチかつ ご飯 味噌汁		3600.5	kcal
10月9日(木)		チャーハン 納豆 お茶	BLACK無糖 [ペット... 肉野菜炒め弁当		1288.8	kcal
10月10日(金)		彩り幕の内弁当 サントリー緑茶 伊右衛門...	卵サンド 肉うどん 並 から揚げ 冬物語 [カン] 350...		2189.2	kcal
10月11日(土)		ご飯 納豆 お味噌汁		オムライス ザ・プレミアム・モルツ ...	1423.8	kcal
10月12日(日)		バターロール [袋] 6... 野菜生活100 黄の野菜...	マックリブ カナダドライ ジンジャー... マックフライポテト M チキンマックナゲット	焼肉　 生ビール ジョッキ 清酒（純米吟醸）	4058.9	kcal
10月13日(月)			水餃子 エビ焼売 肉まん にらまんじゅう	ハイネケン [ビン] 3... アサリのトマトソーススパ... バケット	1915.5	kcal
10月14日(火)		明太子おにぎり 梅おにぎり	おしゃぶり昆布 彩り幕の内弁当 味噌汁 ポッカコーヒーオリジナル...	柿の種	1342.6	kcal
10月15日(水)
10月16日(木)
10月17日(金)
10月18日(土)
10月19日(日)
10月20日(月)
10月21日(火)
10月22日(水)
10月23日(木)
10月24日(金)
10月25日(土)
10月26日(日)		おにぎり 納豆 麦茶	すし 味噌汁 柿	ちゃんこ鍋 生ビール 鶏つくね	2516.7	kcal
10月27日(月)		おにぎり 納豆	いわし缶詰　しょうが味 幕の内弁当 味噌汁	から揚げ弁当 淡麗グリーンラベル [カ... 焼酎	3207.6	kcal
10月28日(火)		あげパン ウインナーディニッシュ キリン 午後の紅茶ストレ...	チキンラーメンどんぶり ...	カレーパン ウインナーディニッシュ 雪印コーヒー 500ml アーモンドチョコレート 明太子おにぎり 梅おにぎり 煎茶	3379.2	kcal
10月29日(水)
10月30日(木)
10月31日(金)