健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年1月）

エネルギー 約907 kcalが不足 摂取　549.35 kcal 目安　1456 ～ 2912 kcal 炭水化物 約162 gが不足 摂取　19.65 g 目安　182 ～ 510 g タンパク質 約16.4 gが不足 摂取　23.6 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 適切です 摂取　2262 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.85 g 目安　32.4 ～ 80.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1430 mgが不足 摂取　570.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約429 mgが不足 摂取　170.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.25 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.75 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約412 μgが不足 摂取　137.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.2 mgが不足 摂取　8.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.15 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約32.9 μgが不足 摂取　42.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約151 μgが不足 摂取　48.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　74.45 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.3 gが不足 摂取　1.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量