健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2224.99 kcal 目安　1494 ～ 2615 kcal 炭水化物 適切です 摂取　200.54 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　82.88 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　3552.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5 gが過剰 摂取　77.56 g 目安　33.2 ～ 72.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約333 mgが不足 摂取　1667.06 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約388 mgが不足 摂取　211.87 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5.03 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.12 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1736.69 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.32 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.43 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.57 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.7 mgが不足 摂取　49.27 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.62 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.63 mgが不足 摂取　8.37 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　101.06 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約70 μgが不足 摂取　129.96 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　247.68 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　10.32 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.07 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)
5月2日(金)
5月3日(土)
5月4日(日)
5月5日(月)
5月6日(火)
5月7日(水)
5月8日(木)
5月9日(金)
5月10日(土)
5月11日(日)
5月12日(月)
5月13日(火)
5月14日(水)
5月15日(木)
5月16日(金)
5月17日(土)
5月18日(日)
5月19日(月)
5月20日(火)		ナス ピーマン 豆板醤 オイスターソース 玄米 唐辛子 こしょう 塩 植物油		肉餃子 小龍包 モルツ [カン] 500... 玄米	2631.6	kcal
5月21日(水)		タイカレー　チキンレッド 玄米		金麦 [カン] 500m... ナス にんじん ピーマン 植物油 豆板醤 鶏むね肉 じゃがりこ ドンタコス チリタコス味... SUNTORY CHU-...	2386.5	kcal
5月22日(木)		玄米 肉餃子		焼き鳥 豆腐 黒酢　もずく めかぶ カロリ	1707.9	kcal
5月23日(金)	じゃがりこ Specia...			玄米 サケのムニエル 玄米 うなぎ 豆腐 黒酢　もずく カルピスウォーター [カ... SUNTORY CHU-... めかぶ	2206.7	kcal
5月24日(土)			玄米 ナス ピーマン にんじん 鶏肉 植物油 豆板醤 カロリ カロリーメイトブロックポ...	ペペロンチーノ ラム肉 サッポロ生ビール黒ラベル... じゃがりこ チーズ [カ... 明治ホワイトチョコレート	3026.4	kcal
5月25日(日)			タイカレー　チキンレッド 玄米	肉餃子 玄米 豆腐 シークァーサー　直搾り	1894.1	kcal
5月26日(月)		野菜パスタ	豆腐 モルツ 焼き鳥 もずく		1939.8	kcal
5月27日(火)			玄米 肉餃子 ハンバーグ	うなぎの蒲焼 玄米 モルツ 豆腐	2350.9	kcal
5月28日(水)
5月29日(木)			玄米 タイカレー　チキンレッド	ウナギ 玄米 もずく めかぶ カロリ ポテトチップス　ねぎしょうゆ	1881	kcal
5月30日(金)
5月31日(土)