健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2086.78 kcal 目安　1487 ～ 2602 kcal 炭水化物 約1.8 gが不足 摂取　184.22 g 目安　186 ～ 455 g タンパク質 適切です 摂取　61.74 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　2263.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.5 g 目安　33 ～ 72.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約877 mgが不足 摂取　1122.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約462 mgが不足 摂取　138.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.68 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.32 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約84.1 μgが不足 摂取　465.86 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.2 mgが不足 摂取　31.84 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.22 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約10.5 μgが不足 摂取　64.54 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約104 μgが不足 摂取　95.68 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　141.78 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　8.94 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.22 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)
6月2日(月)			玄米 肉餃子 豆腐	ジャンボ餃子 玄米 カロリ	1896.4	kcal
6月3日(火)
6月4日(水)				玄米 アブラツノザメ ニンジン ピーマン ナス 植物油 豆板醤 板こんにゃく 生ビール ジョッキ トマト きんぴらゴボウ 焼き鳥 タコの刺身	2112.8	kcal
6月5日(木)
6月6日(金)		ピルクル 激辛マニア	玄米 肉餃子	カロリ 豆腐 水餃子 もずく めかぶ	2264.9	kcal
6月7日(土)		玄米 タイカレー ハンバーグ 寿司 生ビール ポップコーン			3339.7	kcal
6月8日(日)		メカジキ ニンジン ピーマン ナス 豆板醤 植物油 板こんにゃく 玄米			820.1	kcal
6月9日(月)
6月10日(火)
6月11日(水)
6月12日(木)
6月13日(金)
6月14日(土)
6月15日(日)
6月16日(月)
6月17日(火)
6月18日(水)
6月19日(木)
6月20日(金)
6月21日(土)
6月22日(日)
6月23日(月)
6月24日(火)
6月25日(水)
6月26日(木)
6月27日(金)
6月28日(土)
6月29日(日)
6月30日(月)