健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2159.39 kcal 目安　1538 ～ 2692 kcal 炭水化物 適切です 摂取　284.73 g 目安　192 ～ 471 g タンパク質 適切です 摂取　66.66 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　2578.34 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.46 g 目安　34.2 ～ 74.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約434 mgが不足 摂取　1566.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約158 mgが不足 摂取　441.91 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.71 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.23 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　777.74 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.96 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.89 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.29 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.2 mgが不足 摂取　33.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.26 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約35 μgが不足 摂取　40 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約124 μgが不足 摂取　76.09 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　207.96 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)		野菜生活nacky 卵 スライスチーズ	チーズバーガー マックフライポテト L オレオ ジンジャーエール	ご飯 中 湯豆腐 ツナフレーク缶	2328.7	kcal
4月2日(金)
4月3日(土)
4月4日(日)
4月5日(月)
4月6日(火)			チキン南蛮弁当 ビオ 野菜生活nacky ビスケット　チョイス	ご飯 中 焼き鳥缶詰 シジミ汁	1873.2	kcal
4月7日(水)		ロースハム スライスチーズ 食パン ビオ 野菜生活naｃｋｙ	チーズバーガー マックフライポテト S アップル１００ グレープフルーツジュース	カルボナーラ マリービスケット バナナ	2397.8	kcal
4月8日(木)
4月9日(金)
4月10日(土)	ピザ　石窯工房　４種のチ... フレンチフライポテト L ご飯 中 野菜生活nacky お新香 シジミ汁 こんにゃくゼリー				2076.3	kcal
4月11日(日)
4月12日(月)
4月13日(火)
4月14日(水)
4月15日(木)
4月16日(金)
4月17日(土)
4月18日(日)
4月19日(月)
4月20日(火)		薄皮　ピーナッツ	のり弁当 関西 チーズおかき　一袋82ｇ	ご飯 中 水炊き からし明太子 ビオ	2730.9	kcal
4月21日(水)		おにぎり ふり塩焼鮭 ビオ 野菜生活nacky	チーズケーキ 天ぷらそば	チョコレート ご飯 中 からし明太子 お新香 はっさく	1867.3	kcal
4月22日(木)
4月23日(金)		チーズバーガー アップル１００	エスプレッソラテ たまごサンド	ご飯 中 麻婆豆腐 ボス レインボーマウンテ... ビオ 野菜生活nacky	1841.5	kcal
4月24日(土)
4月25日(日)
4月26日(月)
4月27日(火)
4月28日(水)
4月29日(木)
4月30日(金)