健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2274.57 kcal 目安　1538 ～ 2692 kcal 炭水化物 適切です 摂取　253.9 g 目安　192 ～ 471 g タンパク質 適切です 摂取　77.33 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　1952.77 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.43 g 目安　34.2 ～ 74.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約448 mgが不足 摂取　1551.67 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約347 mgが不足 摂取　252.97 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.43 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.77 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1160.23 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.13 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.4 mgが不足 摂取　39.63 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.63 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約2.5 μgが不足 摂取　72.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約96.5 μgが不足 摂取　103.47 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　116.33 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　10 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)
5月2日(日)
5月3日(月)
5月4日(火)
5月5日(水)
5月6日(木)	焼き豚　トップバリュー	おにぎり　焼きたらこマヨ	天ぷらそば ポテトチップス のり塩 ... カナダドライ ジンジャー...	牛めし 大 白菜（漬け物） 野菜生活nacky ダノン	2173.8	kcal
5月7日(金)
5月8日(土)		ロースハム スライスチーズ 食パン 野菜生活nacky ダノン	ソース焼きそば	ご飯 中 サーモンソテー バター 醤油 かぼちゃの煮物 あんころ餅	2285.2	kcal
5月9日(日)	ピーナッツ 野菜生活nacky ダノン ざるそば おにぎり 焼たらこ 小岩井コーヒー ゲーブル... ご飯 中 玉ねぎ じゃがいも 若鶏のレモン蒸し				2364.7	kcal
5月10日(月)
5月11日(火)
5月12日(水)
5月13日(木)
5月14日(金)
5月15日(土)
5月16日(日)
5月17日(月)
5月18日(火)
5月19日(水)
5月20日(木)
5月21日(金)
5月22日(土)
5月23日(日)
5月24日(月)
5月25日(火)
5月26日(水)
5月27日(木)
5月28日(金)
5月29日(土)
5月30日(日)
5月31日(月)