健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2050.67 kcal 目安　1478 ～ 2587 kcal 炭水化物 約6.9 gが不足 摂取　178.11 g 目安　185 ～ 453 g タンパク質 適切です 摂取　62.92 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約996 mgが過剰 摂取　4933.42 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.18 gが過剰 摂取　72.08 g 目安　32.8 ～ 71.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約258 mgが不足 摂取　1741.54 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約299 mgが不足 摂取　301.49 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.91 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.69 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約331 μgが不足 摂取　219.43 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.84 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.26 mgが不足 摂取　0.84 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.96 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37 mgが不足 摂取　48.01 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.08 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　121.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約5.3 μgが不足 摂取　194.72 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　287.68 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　8.55 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.5 gが過剰 摂取　11.53 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)		トースト コーヒー 目玉焼き	カツカレー レタスのミモザサラダ コーヒー	ご飯 シーザーサラダ ハンバーグ	2141.3	kcal
2月2日(火)		明太子おにぎり 鮭おにぎり コーヒー	ラーメン	ご飯 味噌汁 サラダ 焼き鮭 たまご焼き 筑前煮	1907	kcal
2月3日(水)		トースト コーヒー 目玉焼き	豚焼肉定食生野菜・ライス...	お好み焼き ビール ご飯	2348.9	kcal
2月4日(木)		トースト コーヒー 温泉たまご	ビーフカレーoto フレッシュサラダ用たっぷ... 玉ねぎサラダ	ごはん 味噌汁 里芋の煮物 タイの刺身 ビール	1604.4	kcal
2月5日(金)		チーズトースト コーヒー	幕の内弁当 カレーライス コーヒー	ごはん とん汁 粉ふきいも だし巻き卵 もやし炒め ビール	2147.8	kcal
2月6日(土)
2月7日(日)		トースト 目玉焼き コーヒー	味噌ラーメン コーヒー	チキン南蛮弁当 ペプシネックス [ペット...	1914.3	kcal
2月8日(月)		トースト コーヒー	らーめん	焼きとり 揚げだし豆腐 オニオンサラダ 土手焼き ビール 清酒（純米）	1906.1	kcal
2月9日(火)		ホットミルク フレンチトースト	味噌ラーメン コーヒー	ロースとんかつ ツナサラダ ごはん たまごスープ ヒジキ 鯛刺身	2552.3	kcal
2月10日(水)		トースト コーヒー	雑炊 焼きサバ 味噌汁 たまご焼き	ごはん 味噌汁 酢豚 ポテトサラダ マイタケ 湯豆腐	2137.5	kcal
2月11日(木)		フレンチトースト コーヒー シーザーサラダ ウィンナー	幕の内弁当 コーヒー	ご飯 味噌汁 ハンバーグ ポテトサラダ	2528.5	kcal
2月12日(金)		ホットサンド ツナチェダ... コーヒー	きつねうどん コーヒー	生野菜 ごはん 味噌汁 ほうれん草の辛子和え 焼き鮭 たけのこ	1613	kcal
2月13日(土)		トースト コーヒー シーザーサラダ 目玉焼き ウィンナー	ビーフカレー	リゾット 五目煮豆 たまごスープ 小松菜の辛子和え ウィンナー	1946.1	kcal
2月14日(日)
2月15日(月)		シーザーサラダ コーヒー クロワッサン	焼きそば	刺身 茶碗蒸し てんぷら ごはん 味噌汁 カレイの煮付け	1792.3	kcal
2月16日(火)		コーヒー	カツカレー	きつねうどん いなりずし ビール	1691.9	kcal
2月17日(水)
2月18日(木)		パン コーヒー オニオンサラダ	きつねうどん いなりずし	サンドイッチ コーヒー 大根とツナのサラダ ツナマヨおにぎり	1613.6	kcal
2月19日(金)		パン コーヒー スクランブルエッグ	カツカレー サラダ	豚生姜焼き定食 生野菜・...	1829.4	kcal
2月20日(土)		ロールパン コーヒー オニオンサラダ みそしる ウィンナー オレンジジュース	きつねうどん いなりずし BLACK無糖 [カン]...	サンドイッチ おにぎり　鶏五目 ペプシネックス [ペット...	1649.1	kcal
2月21日(日)
2月22日(月)		味噌汁 モーニングロール [袋]... サラダ ウィンナー たけのこ	カツカレー	お好み焼き ねぎやき ビール	2230.1	kcal
2月23日(火)
2月24日(水)		トースト コーヒー 目玉焼き	ロースとんかつ御膳 コーヒー	ごはん みそしる 野菜炒め 筑前に	2468.6	kcal
2月25日(木)		トースト コーヒー 目玉焼き	デラックス弁当 ジョージア ヨーロピアン...	ご飯 味噌汁 野菜炒め ブロッコリー アジの南蛮漬け	2640.5	kcal
2月26日(金)		リゾット	焼魚定食 コーヒー	ご飯 とうふとワカメの味噌汁 野菜炒め イワシの梅煮 きゅうりとわかめの酢の物	1671.9	kcal
2月27日(土)		トースト コーヒー たまご焼き 味噌汁	味噌ラーメン コーヒー	ご飯 白菜クリーム煮 肉じゃが	2329.2	kcal
2月28日(日)		フレンチトースト	バッテラ ポテトコロッケ 刺身	ご飯 白菜クリーム煮 エビの天ぷら（塩） オニオンサラダ 玉ねぎのかき揚げ（塩） サツマイモの天ぷら（塩）	2501.7	kcal