健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1850.93 kcal 目安　1471 ～ 2574 kcal 炭水化物 約12.9 gが不足 摂取　171.11 g 目安　184 ～ 450 g タンパク質 適切です 摂取　66.88 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約207 mgが過剰 摂取　4144.29 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.57 g 目安　32.7 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約341 mgが不足 摂取　1659.27 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約376 mgが不足 摂取　224.01 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.32 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.55 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約204 μgが不足 摂取　346.36 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.79 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.12 mgが不足 摂取　0.98 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.29 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.4 mgが不足 摂取　37.64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　6.81 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約52.5 μgが不足 摂取　147.49 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　383.37 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　6.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.11 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)		フレンチトースト コーヒー 目玉焼き キャベツ	寿司	豚焼肉定食生野菜・ライス...	2017.5	kcal
5月2日(日)		トースト コーヒー 目玉焼き	カツカレー 大根サラダ	すし	1758.4	kcal
5月3日(月)		おにぎり コーヒー	うどん	ごはん シチュー ウィンナー ブロッコリー	1657.3	kcal
5月4日(火)
5月5日(水)		トースト コーヒー	牛丼	ご飯 味噌汁 たけのこ コールスローサラダ 海老フライ	1942.8	kcal
5月6日(木)		チリドッグ コーヒー	とろろそば	ごはん 味噌汁 さしみ 八宝菜 肉じゃが	1675.4	kcal
5月7日(金)		サンドイッチ コーヒー	豚焼肉定食生野菜・ライス...	ご飯 お吸い物 アジ 豆腐のハンバーグ オニオンサラダ	1824.1	kcal
5月8日(土)
5月9日(日)
5月10日(月)		トースト コーヒー	サンドイッチ コーヒー	寿司 酒	1731.5	kcal
5月11日(火)		トースト コーヒー	牛丼	すし 味噌汁	1873.1	kcal
5月12日(水)
5月13日(木)		トースト コーヒー	ラーメン	寿司 酒	1927.1	kcal
5月14日(金)		おにぎり 紅茶	ライス 和風おろしハンバーグ ミネストローネ コーヒー シーザーサラダ	ごはん 唐揚げ たけのこ 味噌汁	2231.8	kcal
5月15日(土)		フレンチトースト コーヒー オニオンサラダ	うどん	ビーフストロガノフ ごはん ほうれん草の辛子和え	2131.1	kcal
5月16日(日)
5月17日(月)
5月18日(火)
5月19日(水)
5月20日(木)
5月21日(金)
5月22日(土)
5月23日(日)
5月24日(月)
5月25日(火)
5月26日(水)		トースト コーヒー 温泉たまご	牛丼 たまご	ご飯 刺身 みそしる 酢の物 イワシの梅煮	1959.9	kcal
5月27日(木)		ツナマヨおにぎり 明太子おにぎり ボス 無糖ブラック [カ...	カツカレー	マカロニサラダ ソーセージ コーヒー	1682.3	kcal
5月28日(金)
5月29日(土)		おにぎり コーヒー	ご飯 目玉焼き ツナサラダ ウィンナー	ごはん 味噌汁 鶏の照り焼き ポテトサラダ	1734.3	kcal
5月30日(日)		サンドイッチ コーヒー 目玉焼き	うどん	リゾット ポテトサラダ ミネストローネ 酢の物	1617.4	kcal
5月31日(月)