健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1868.78 kcal 目安　1476 ～ 2583 kcal 炭水化物 約11.4 gが不足 摂取　173.56 g 目安　185 ～ 452 g タンパク質 適切です 摂取　57.6 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約152 mgが過剰 摂取　4089.15 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.56 g 目安　32.8 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約311 mgが不足 摂取　1688.75 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約299 mgが不足 摂取　300.72 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.21 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.75 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約293 μgが不足 摂取　256.55 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.86 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.88 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.33 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.68 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.5 mgが不足 摂取　43.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.75 μgが不足 摂取　4.25 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　6.54 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　114.32 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約27 μgが不足 摂取　173.01 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　280.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　8.35 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)		トースト コーヒー	冷やし中華	冷やし中華 おでん	1546.4	kcal
4月2日(金)
4月3日(土)
4月4日(日)
4月5日(月)		トースト コーヒー 目玉焼き キャベツ	牛焼肉丼 並盛	トマトリゾット ふろふき大根（ゆず白味噌... ミネストローネ	1706.9	kcal
4月6日(火)		サンドイッチ コーヒー	豚焼肉定食生野菜・ライス...	ごはん みそしる 筑前煮 カキフライ ぶりの照り焼き	2367	kcal
4月7日(水)		トースト コーヒー	和風おろしハンバーグ ごはん コーヒー ミネストローネ	冷やし中華	1576.3	kcal
4月8日(木)		おにぎり コーヒー	カツカレー	にぎりずし しじみの味噌汁 清酒（純米）	2338.5	kcal
4月9日(金)		トースト コーヒー たまご焼き	牛丼	マーボ豆腐 ごはん オニオンサラダ	2333.8	kcal
4月10日(土)		おにぎり	味噌ラーメン	ごはん 野菜炒め 味噌汁 さきいか	1400.6	kcal
4月11日(日)		クロワッサン コーヒー スクランブルエッグ	明太子パスタ おかき	ごはん みそしる 野菜炒め たけのこ こうや豆腐	1663.6	kcal
4月12日(月)		トースト コーヒー	肉野菜炒め弁当 爽健美茶 [ペットボトル...	唐揚げ ご飯 味噌汁 味噌野菜炒め コーヒー	2067	kcal
4月13日(火)
4月14日(水)		朝定食 ソーセージエッグ...	カレーうどん コーヒー	ごはん 味噌汁 鮭としめじのホイル焼き ほうれん草の胡麻和え コロッケ	1861.9	kcal
4月15日(木)		サンドイッチ ジョージア エンブレム ...	豚焼肉定食生野菜・ライス...	ご飯 酢豚 ツナサラダ 牛乳	2140.4	kcal
4月16日(金)		トースト コーヒー	牛丼	すし	1776.9	kcal
4月17日(土)		トースト コーヒー シーザーサラダ ゆで卵	おにぎり サントリー緑茶 伊右衛門...	刺身 お茶漬け たけのこ 豆腐 吸い物 茶碗蒸し タコとキュウリの酢の物 ホウレンソウごまあえ	1578.5	kcal
4月18日(日)
4月19日(月)
4月20日(火)
4月21日(水)
4月22日(木)
4月23日(金)
4月24日(土)
4月25日(日)
4月26日(月)
4月27日(火)		トースト コーヒー	ラーメン	焼き鳥 枝豆 揚げだし豆腐 生ビール	1644.5	kcal
4月28日(水)		朝定食	ラーメン コーヒー	ごはん 肉じゃが ふろふき大根（ゆず白味噌... 味噌汁 酢の物	2056.1	kcal
4月29日(木)		ざるそば	フライドチキン コーヒー ツナサラダ ランチパック タマゴサラ...	ご飯 豚汁 野菜炒め	1513.6	kcal
4月30日(金)		トースト ゆでたまご コーヒー	マーボ豆腐定食	カレー みそしる オニオンサラダ	2197.2	kcal