健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1738.9 kcal 目安　1453 ～ 2543 kcal 炭水化物 約10.1 gが不足 摂取　171.95 g 目安　182 ～ 445 g タンパク質 適切です 摂取　59.26 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 約832 mgが過剰 摂取　4769.42 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.42 g 目安　32.3 ～ 70.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約83.6 mgが不足 摂取　1916.39 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約252 mgが不足 摂取　348.27 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.44 mgが不足 摂取　6.06 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.13 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約209 μgが不足 摂取　341.41 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.07 mgが不足 摂取　1.03 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.42 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　92.94 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.51 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.43 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　135.72 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　248.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　226.05 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　10.24 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.49 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)
6月2日(水)		トースト コーヒー サラダ	味噌ラーメン アセロラジュース	ごはん 豚汁 ふろふき大根（ゆず白味噌... きゅうりとしらすの酢の物 ゆでたまご	1386	kcal
6月3日(木)		ランチパック ピーナッツ... ボス 無糖ブラック [カ...	御飯 豚汁 たまご焼き 焼きサバ ポテトサラダ	ごはん スリムトップス・シンバイ... 八宝菜 きゅうりの酢の物 焼きアジ	1593	kcal
6月4日(金)		トースト コーヒー ゆで卵	卵雑炊 刺身	ご飯 吸い物 タコの刺身 焼きサバ ツナサラダ	1386.1	kcal
6月5日(土)		フレンチトースト コーヒー 玉ねぎサラダ	カレー	ごはん 冷しゃぶサラダ 野菜炒め	2566.1	kcal
6月6日(日)		トースト コーヒー ツナサラダ	卵雑炊 野菜炒め	ごはん 豚生姜焼き グリーンボール カレースープ	1629	kcal
6月7日(月)		おにぎり コーヒー	カツカレー カリカリベーコンサラダ	御飯 けんちん汁 ロールキャベツ ほうれん草の胡麻和え ハム	1854.9	kcal
6月8日(火)		ランチパック ピーナッツ... 手造り風メロン [袋] ... コーヒー	味噌ラーメン	ごはん オニオンスープ エビチリ キャベツ	1715.1	kcal
6月9日(水)		トースト コーヒー ゆで卵	シーザーサラダ ビーフカレーoto	寿司 オニオンスープ ぶりの照り焼き	1865.4	kcal
6月10日(木)		トースト コーヒー ツナサラダ	サンドイッチ オニオンスープ	ごはん 味噌汁 ぶり照り焼き キャベツ	1661.9	kcal
6月11日(金)		おにぎり ボス 無糖ブラック [カ...	豚焼肉定食生野菜・ライス... ビタミンウォーター [ペ...	寿司 味噌汁	1921.5	kcal
6月12日(土)
6月13日(日)
6月14日(月)		トースト コーヒー	味噌ラーメン	ごはん さしみ 味噌汁 肉じゃが	1691.3	kcal
6月15日(火)
6月16日(水)		トースト 牛乳 コーヒー シーザーサラダ	ご飯 焼きサバ たまご焼き タコとキュウリの酢の物 ほうれん草のお浸し	焼肉ホルモン ソフトクリーム ビール	1767.1	kcal
6月17日(木)
6月18日(金)
6月19日(土)
6月20日(日)
6月21日(月)
6月22日(火)
6月23日(水)
6月24日(木)
6月25日(金)
6月26日(土)
6月27日(日)
6月28日(月)
6月29日(火)		おにぎり コーヒー	味噌ラーメン	ごはん お吸い物 キャベツ 豚生姜焼き イワシの梅煮 とうもろこし	1424.7	kcal
6月30日(水)		ランチパック ピーナッツ... アンパン コーヒー	カツカレー	焼き鳥 シーザーサラダ 冷ややっこ さんま	1882.5	kcal