健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1860.88 kcal 目安　1434 ～ 2510 kcal 炭水化物 適切です 摂取　202.98 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　60.66 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 約63.7 mgが過剰 摂取　4000.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.72 g 目安　31.9 ～ 69.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約310 mgが不足 摂取　1690.47 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約298 mgが不足 摂取　301.61 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.74 mgが不足 摂取　5.76 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.87 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約300 μgが不足 摂取　249.76 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.93 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.32 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.49 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.1 mgが不足 摂取　48.92 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.33 μgが不足 摂取　4.67 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　5.66 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　123.32 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約11.4 μgが不足 摂取　188.64 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　245.22 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　8.43 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.34 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(木)
7月2日(金)		トースト コーヒー サラダ	巻き寿司 ファンタグレープ　350...	フレンチトースト ホットミルク レタスのミモザサラダ	1727.1	kcal
7月3日(土)		フレンチトースト コーヒー	そうめん 野菜炒め	バッテラ アスパラのミモザサラダ	1925.5	kcal
7月4日(日)		ツナサラダ ランチパック ピーナッツ... やわらか卵のシフォンケー...	ご飯 豚汁 たまご焼き 焼きサバ ポテトサラダ	味噌ラーメン	2132	kcal
7月5日(月)		トースト コーヒー	カツカレー 大根サラダ	卵雑炊 タコとキュウリとワカメの... 高菜（漬け物） お吸い物 豚生姜焼き	1575.5	kcal
7月6日(火)		トースト 目玉焼き キャベツ	牛丼 たまご コーヒー	ごはん 味噌汁 肉じゃが	1943.5	kcal
7月7日(水)		トースト コーヒー	味噌ラーメン カレーパン	ご飯 味噌汁 ミニハンバーグ ほうれん草の辛子和え	1540.9	kcal
7月8日(木)		トースト コーヒー 目玉焼き ウィンナー	カツカレー シーザーサラダ	ごはん シジミ汁 サワラの味噌焼き さしみ	1922.4	kcal
7月9日(金)
7月10日(土)
7月11日(日)
7月12日(月)
7月13日(火)
7月14日(水)
7月15日(木)
7月16日(金)
7月17日(土)
7月18日(日)		おにぎり コーヒー	バナナ アクエリアス 1000m... どら焼き	寿司 味噌汁 とうふ	1742.6	kcal
7月19日(月)		トースト コーヒー ゆで卵 キャベツ	味噌ラーメン コーヒー	焼きサバ キャベツ ごはん 味噌汁 刺身	1422.2	kcal
7月20日(火)		コールスロー 目玉焼き ウィンナー コーヒー ホームパイ	牛丼 たまご	ごはん 味噌汁 お吸い物 焼きサバ 里芋の煮っころがし 麻婆豆腐	2089	kcal
7月21日(水)		アンパン ランチパック ピーナッツ... コーヒー	そうめん CCレモン	ごはん 味噌汁 豆腐 唐揚げ	2027.2	kcal
7月22日(木)		トースト コーヒー	焼魚定食 どら焼き	ごはん 味噌汁 豆腐 さつまいも ぶりの照り焼き	1977.2	kcal
7月23日(金)		トースト プロセスチーズ コーヒー	幕の内弁当 どら焼き	ご飯 味噌汁 里芋の煮っころがし サワラの味噌焼き	1844	kcal
7月24日(土)		ランチパック ピーナッツ... 超熟ロール [袋] 1個 コーヒー	パスタ フランスパン アスパラのミモザサラダ コーヒー CCレモン	幕の内弁当	1683.5	kcal
7月25日(日)
7月26日(月)
7月27日(火)		ツナマヨおにぎり 明太子おにぎり ボス 無糖ブラック [カ...	牛丼	すし 味噌汁 ちゃわんむし キャベツ なすと油あげの煮浸し	2463.8	kcal
7月28日(水)		ランチパック ピーナッツ... アンパン コーヒー	サバの塩焼定食	玄米雑炊 和風鮭 焼きアジ 味噌汁 コールスロー	1850.4	kcal
7月29日(木)		ツナサラダ トースト コーヒー	ごはん 焼きサバ ポテトサラダ 豚汁 酢の物	ご飯 味噌汁 ミートボール きゅうり 小松菜と油あげの煮浸し	1885.3	kcal
7月30日(金)		大根とツナのサラダ トースト コーヒー ウィンナー	フレンチトースト コーヒー ＣＣレモン	ご飯 味噌汁 若鶏のレモン蒸し	1743.7	kcal
7月31日(土)