健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1915.42 kcal 目安　1416 ～ 2478 kcal 炭水化物 適切です 摂取　194.52 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 適切です 摂取　48.01 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　3884.43 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.78 g 目安　31.5 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約363 mgが不足 摂取　1637.05 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約349 mgが不足 摂取　251.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.83 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.08 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約33.1 μgが不足 摂取　516.92 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.94 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.28 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.87 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30 mgが不足 摂取　55.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.91 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　7.29 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.38 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約11.1 μgが不足 摂取　188.89 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　214.65 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　9.26 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.07 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)
8月2日(月)
8月3日(火)
8月4日(水)
8月5日(木)
8月6日(金)
8月7日(土)
8月8日(日)
8月9日(月)
8月10日(火)		トースト コーヒー	豚焼肉定食生野菜・ライス...	ご飯 鮭 里芋の煮っころがし ツナサラダ	1697	kcal
8月11日(水)		大根サラダ コーヒー ランチパック ピーナッツ...	キャベツ ごはん たまご焼き ほうれん草の胡麻和え	茄子と挽肉のカレー とうふ レタスのミモザサラダ	1477.2	kcal
8月12日(木)
8月13日(金)
8月14日(土)		トースト ベーコンサラダ 目玉焼き	赤飯 味噌汁 レタスのミモザサラダ ジャーマンポテト	ミートソーススパゲティ トマト レタス	2095.5	kcal
8月15日(日)
8月16日(月)		トースト コーヒー 目玉焼き ツナサラダ	豚肉の生姜焼き御膳	寿司	2331.2	kcal
8月17日(火)		ウィダーinゼリー エネ... ルーツ アロマブラック ...	温たまカレー 並 どら焼き	ごはん なめこ汁 大根とニンジンのなます 牛肉じゃが ビタミンウォーター [ペ...	2110.8	kcal
8月18日(水)		ウィダーinゼリー マル... ランチパック ピーナッツ... コーヒー	味噌ラーメン	リゾット 味噌汁 ミートボール キャベツ トマト	1415.7	kcal
8月19日(木)		ランチパック ピーナッツ... ランチパック ツナマヨネ... コーヒー	ウィダーinゼリー マル... どらやき アクエリアス [ペットボ... ドーナツ ビタミンウォーター [ペ...	鶏肉カレー レタス キャベツ	1721.3	kcal
8月20日(金)		アンパン カスタードクリームパン ... ルーツ アロマブラック ...	温たまカレー 並 ウィダーinゼリー マル...	ご飯 とうふとワカメの味噌汁 豆腐 アジのしょうが煮 CCレモン	1984.9	kcal
8月21日(土)		トースト コーヒー 目玉焼き ツナサラダ	ミートソーススパゲティ ウィダーinゼリー マル... ウィダーinゼリー エネ...	カレー コールスロー おくら	2181	kcal
8月22日(日)		トースト コーヒー シーザーサラダ 目玉焼き	うな重 ウィダーinゼリー マル... どら焼き	ご飯 野菜炒め トマト ＣＣれ	2397.1	kcal
8月23日(月)		ランチパック ピーナッツ... コーヒー ウィダーinゼリー マル...	ねぎ玉牛丼 並盛 ｃｃレモン	寿司 みそしる	1968.9	kcal
8月24日(火)		トースト コーヒー マカロニサラダ	ウィダーinゼリー マル... アンパン ランチパック タマゴサラ... 森永牛乳 [パック] 2...	サバの梅煮 ごはん お吸い物 かぼちゃ トマト	1695.9	kcal
8月25日(水)
8月26日(木)		ツナマヨおにぎり 昆布おにぎり	ご飯 焼きサバ ほうれん草とコーンのバタ... 豆腐 豚汁	そうめん トマト きゅうり	1824	kcal
8月27日(金)
8月28日(土)
8月29日(日)
8月30日(月)
8月31日(火)