健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1526.7 kcal 目安　1207 ～ 2112 kcal 炭水化物 適切です 摂取　228.07 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 適切です 摂取　92.17 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　749.63 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.87 g 目安　26.8 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約969 mgが不足 摂取　631.33 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約404 mgが不足 摂取　196.17 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　23.33 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.33 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約160 μgが不足 摂取　289.63 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5.97 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.63 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21 mgが不足 摂取　63.97 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.63 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　208.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　311.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　70.37 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　45.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(日)
3月2日(月)
3月3日(火)
3月4日(水)
3月5日(木)
3月6日(金)
3月7日(土)
3月8日(日)
3月9日(月)
3月10日(火)
3月11日(水)
3月12日(木)
3月13日(金)
3月14日(土)
3月15日(日)
3月16日(月)
3月17日(火)
3月18日(水)
3月19日(木)
3月20日(金)
3月21日(土)
3月22日(日)
3月23日(月)
3月24日(火)
3月25日(水)
3月26日(木)
3月27日(金)		オールブランオリジナル 豆乳ヨーグルト 北海道100　カッテージ... レモン 納豆 ササミ えび アボカド			1604.2	kcal
3月28日(土)		ビタバァレー 十六穀米 美食玄米 あさげ　ドライ 納豆 長ネギ 焼き鮭 焼きのり ミックスナッツ ベルキューブ　ビストロ 豆乳ヨーグルト バナナ フルーツ　ミックス 葉酸 アミノ　39種マルチビタミン＆ミネラル 鉄（サプリ）			1637.9	kcal
3月29日(日)	美食玄米 ビタバァレー 十六穀米 もち麦 オールブランオリジナル				1338	kcal
3月30日(月)
3月31日(火)