健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年3月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1637.9 kcal 目安　1202 ～ 2104 kcal 炭水化物 適切です 摂取　228.1 g 目安　150 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　75.5 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　1015.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54.2 g 目安　26.7 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約372 mgが不足 摂取　1228 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約262 mgが不足 摂取　338.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが過剰 摂取　42 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　866.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　13.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　14.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　16.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　131.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　31.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　324.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　839.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　43.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　33.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量