健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年11月）

エネルギー 約154 kcalが不足 摂取　983.6 kcal 目安　1138 ～ 1992 kcal 炭水化物 適切です 摂取　142.2 g 目安　142 ～ 349 g タンパク質 約33.3 gが不足 摂取　16.7 g 目安　50 ～ 99.6 g ナトリウム 適切です 摂取　732.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.1 gが不足 摂取　18.23 g 目安　25.3 ～ 55.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約991 mgが不足 摂取　609 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約523 mgが不足 摂取　76.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.2 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約341 μgが不足 摂取　109.17 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.87 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　148.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約62 μgが不足 摂取　2.97 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約140 μgが不足 摂取　60.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　8.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　5.63 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.77 gが不足 摂取　0.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量