健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1850.24 kcal 目安　1559 ～ 2728 kcal 炭水化物 適切です 摂取　247.46 g 目安　195 ～ 477 g タンパク質 適切です 摂取　53.41 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 約1025 mgが過剰 摂取　4962.43 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.05 g 目安　34.6 ～ 75.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約603 mgが不足 摂取　1396.94 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約279 mgが不足 摂取　321.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.63 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　2.97 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約207 μgが不足 摂取　343.36 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.59 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.98 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.89 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.4 mgが不足 摂取　77.62 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.38 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　181.77 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　245.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　186.56 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　5.45 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)		スパゲッティ ママー　なすトマト	ポカリスエット ポポロスパ ママー　なすトマト	味噌 ご飯がススム　キムチ 鶏肉（むね） 中華街のサクサクから揚げ粉 揚げなくていいから揚げ粉 あさり かいわれ大根 サラダ油 キャベツ ごはん	2097.9	kcal
8月2日(火)		ごはん あさり 味噌 鶏の唐揚げ キャベツ 卵 濃口しょうゆ	寒天デザート0kcal　...	焼そば 鶏肉（むね） キャベツ もやし 味覇 ごま油 ごはん 小松菜 えのき ナス サラダ油 卵	1562.9	kcal
8月3日(水)		焼そば 鶏肉（むね） キャベツ もやし 味覇 ごま油 小松菜 えのき ナス サラダ油 卵 唐揚げ	焼そば 鶏肉（むね） キャベツ もやし 味覇 ごま油 小松菜 えのき ナス サラダ油 卵 唐揚げ	ラーメン屋さん　旭川しょ... 卵 味覇 キャベツ もやし ごま油 小松菜 えのき ナス 唐揚げ 牧場の朝	1848.9	kcal
8月4日(木)		フルーツグラノーラ 牛乳	ごはん 適当なスープ キャベツ キャベツのうま塩炒め サラダ油	チャーハン 適当なスープ ご飯がススム　キムチ キャベツ キャベツのうま塩炒め 唐揚げ	2107.8	kcal
8月5日(金)		フルーツグラノーラ 牛乳 焼そば 唐揚げ 適当なスープ キャベツ	暴君ハバネロ	ごはん ボンカレーネオ辛口 ご飯がススム　キムチ	1879.1	kcal
8月6日(土)		フルーツグラノーラ 牛乳	ククレカレー ごはん 卵 唐揚げ	トリスハイボール キリンラガービール [カ... 清酒（本醸造） カクテル たこ焼き 刺身	2407.9	kcal
8月7日(日)		小麦のやさしさ とろける スライスチーズ チャーシューメン 卵	ラーメン	焼そば 唐揚げ もやし サラダ油	2416.5	kcal
8月8日(月)		フルーツグラノーラ 牧場の朝 ふっくら五目釜めし 唐揚げ ご飯がススム　キムチ	うま辛チゲうどん 卵	コカ･コーラ [ペットボ... カレーヌードル	2064.9	kcal
8月9日(火)		でかぶと1.5旨辛豚キムチ 卵 コカ･コーラ [ペットボ...			950.9	kcal
8月10日(水)
8月11日(木)
8月12日(金)
8月13日(土)
8月14日(日)
8月15日(月)
8月16日(火)
8月17日(水)
8月18日(木)
8月19日(金)		スマイルファミリー コーンソフト　10ｇ			651	kcal
8月20日(土)
8月21日(日)
8月22日(月)
8月23日(火)
8月24日(水)
8月25日(木)
8月26日(金)
8月27日(土)
8月28日(日)		フルーツグラノーラ 牛乳 富山ブラック	アイスコーヒー M チョコクッキー	富山ブラック	1381.6	kcal
8月29日(月)		フルーツグラノーラ 牛乳	ポークカレーライス アイスコーヒー チョコクッキー	豚肉カレー	2435.6	kcal
8月30日(火)		富山ブラック	富山ブラック アイスコーヒー ショコラコーン	ポカリスエット カレーライス	1708.2	kcal
8月31日(水)		小麦の朝食 コーンソフト	焼そば 牛肉 キャベツ アイスコーヒー コーンジャンボ	焼そば 牛肉 キャベツ ピーマン	2390.2	kcal