健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1985.46 kcal 目安　1546 ～ 2706 kcal 炭水化物 適切です 摂取　206.92 g 目安　193 ～ 474 g タンパク質 適切です 摂取　45.6 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　3871.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.33 g 目安　34.4 ～ 75.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約994 mgが不足 摂取　1006.48 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約362 mgが不足 摂取　238 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.71 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.19 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約393 μgが不足 摂取　157.19 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.91 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.62 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.92 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.8 mgが不足 摂取　40.21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.44 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.11 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　101.09 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約70.2 μgが不足 摂取　129.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　142.83 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　5.91 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)		小麦の朝食 コーンソフト	ごはん 卵 醤油 牛肉じゃが 芋かりんとう アイスコーヒー	ごはん 牛肉じゃが キャベツ	2075.9	kcal
9月2日(金)		フルーツグラノーラ 牛乳	ざるうどん めんつゆ 小松菜 ごま ナス	めんつゆ 小松菜 ごま ナス ざるうどん キャベツ	1780.2	kcal
9月3日(土)		鳥取でみつけた牛骨しお 牛肉コロッケ 関東 スパゲッティ 和風きのこ		スパゲッティ 和風きのこ キャベツ やきとり トリスハイボール	2395.3	kcal
9月4日(日)		でかぶと1.5旨辛豚キムチ	本店の味 アイスコーヒー たません	そうめん なす 小松菜 めんつゆ ごま オクラ	1468.9	kcal
9月5日(月)		じゃがじゃが塩バター味ラーメン	チーズハムパン ピザ（一切れ） サンドイッチ アイスコーヒー	うどん 140g　oto 卵 日本酒 トリスハイボール 白菜（漬け物） クリアアサヒ 大根サラダ	1958.5	kcal
9月6日(火)		ごはん あさりの味噌汁 お新香 めだまやき	鴨南蛮そば	ソース焼きそば サッポロポテト バーベQ... クリアアサヒ	1992.7	kcal
9月7日(水)		温泉卵 焼き鮭 とうふとワカメの味噌汁 ごはん	釜たまうどん トリスハイボール 焼酎 日本酒 焼き鳥　ねぎま イカ塩辛	ビール ソーセージ 焼きそば カクテル	2954.3	kcal
9月8日(木)		おいしい牛乳 たっぷりクリームパン クロワッサン アロエヨーグルト	チャーハン みそしる 野沢菜	ビール 角ハイボール カクテル 枝豆 鮭 串カツ 焼酎 日本酒	2910.9	kcal
9月9日(金)			クロワッサン	そうめん ねぎ ごま めんつゆ とうふとワカメの味噌汁 温泉卵 うどん めんつゆ 卵	1097.3	kcal
9月10日(土)		そうめん めんつゆ	りんごジュース 牧場の朝 そば	ビール トリスハイボール 焼き鳥 もつに 枝豆 アイスコーヒー	1793.5	kcal
9月11日(日)			嵐げんこつらあめん オリジン焼餃子 3個入り ごはん	北海道しょうゆラーメン 卵	1587.5	kcal
9月12日(月)			スタ丼	そうめん 醤油 キャベツ ピーマン	1797.4	kcal
9月13日(火)		そうめん めんつゆ ごま ねぎ 牧場の朝	焼そば キャベツ ピーマン	家系ラーメン 牧場の朝	1601.5	kcal
9月14日(水)		ごはん とうふとワカメの味噌汁 お新香 焼き鮭	きのこたっぷり中華丼 パピコ チョココーヒー ... クリアアサヒ チャーハン オクラ みそしる		2096.3	kcal
9月15日(木)		ごはん とうふとワカメの味噌汁 アジのしょうが煮	ごはん 焼きそば	きつねうどん 牧場の朝	1895.2	kcal
9月16日(金)	ふるポテ用ポテト	ごはん とうふとワカメの味噌汁 めかぶ おしんこ	チャーハン とうふとワカメの味噌汁 おしんこ 塩ラーメン	アサヒ スーパードライ ... 角ハイボール からあげ棒 かつサンド エビバーガー ペプシコーラ [カン] ...	3436.4	kcal
9月17日(土)		とうふとワカメの味噌汁	ファミチキ 月見そば	日本酒 焼酎 ビール 角ハイボール カクテル ウイスキー	2251.2	kcal
9月18日(日)		芋ようかん	カップヌードル	芋ようかん 中華麺	1318	kcal
9月19日(月)		牛丼 並 ひややっこ みそ汁	あんかけうどん アイスコーヒー パピコ	うどん 卵 めんつゆ 牧場の朝 めかぶ クリアアサヒ 卵	1939.2	kcal
9月20日(火)		小麦の朝食 コーンソフト 牧場の朝 アイスコーヒー ビスケット	うどん 卵	小麦の朝食 コーンソフト	1576	kcal
9月21日(水)		日清 きつねうどん	男の大盛り ペペロンチー...	北海道しょうゆラーメン にんにく コロッケ ごぼうサラダ	1790.6	kcal
9月22日(木)		小麦のやさしさ コロッケ ごぼうサラダ	卵 北海道しょうゆラーメン にんにく	にんにく 野菜炒め ごはん	1709.1	kcal
9月23日(金)		男の大盛り ペペロンチー...	チャーハン	家系ラーメン	1983	kcal
9月24日(土)		小麦のやさしさ コーンソフト	マックフライポテト M コカ・コーラ M 月見バーガー		1433	kcal
9月25日(日)
9月26日(月)		ラーメン	ラーメン 蜜がけコーン	焼きそば クリアアサヒ 牧場の朝　ヨーグルト	2138.8	kcal
9月27日(火)		やきそば	博多でみつけた背脂とんこつラーメン	来来亭 キャベツ トリスハイボール ブラックニッカ　クリアハ... クリアアサヒ にんじん 茶碗蒸し　かに入り 肉まん スーパーチューハイ 淡麗...	2737.6	kcal
9月28日(水)			ラーメン チャーハン	サッポロ一番 とんこつラ... やきとり クリアアサヒ いわし味付 鉄板焼肉 トリスハイボール	2001.2	kcal
9月29日(木)		とんこつラーメン	つけ麺 お好み焼き トリスハイボール ビール カクテル 枝豆 トマト ホタルイカ佃煮 唐揚げ		1685.3	kcal
9月30日(金)			カップヌードル ビッグ ... 松茸天丼 とろろそば	とんこつ醤油ラーメン	2173.4	kcal