健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年10月）

エネルギー 約706 kcalが不足 摂取　799.85 kcal 目安　1506 ～ 2636 kcal 炭水化物 約143 gが不足 摂取　44.65 g 目安　188 ～ 461 g タンパク質 約30.6 gが不足 摂取　9.45 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　856 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.6 gが不足 摂取　26.95 g 目安　33.5 ～ 73.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1808 mgが不足 摂取　192 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約587 mgが不足 摂取　12.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.7 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約480 μgが不足 摂取　70 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.85 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.7 mgが不足 摂取　12.35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.9 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約66.3 μgが不足 摂取　8.75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約180 μgが不足 摂取　19.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　10.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19 gが不足 摂取　1.05 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(土)		豚バラのポトフ			177.7	kcal
10月2日(日)		エビバーガー フレンチフライポテト エ...	たこ焼き		1422	kcal
10月3日(月)
10月4日(火)
10月5日(水)
10月6日(木)
10月7日(金)
10月8日(土)
10月9日(日)
10月10日(月)
10月11日(火)
10月12日(水)
10月13日(木)
10月14日(金)
10月15日(土)
10月16日(日)
10月17日(月)
10月18日(火)
10月19日(水)
10月20日(木)
10月21日(金)
10月22日(土)
10月23日(日)
10月24日(月)
10月25日(火)
10月26日(水)
10月27日(木)
10月28日(金)
10月29日(土)
10月30日(日)
10月31日(月)