健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1310.08 kcal 目安　1164 ～ 2328 kcal 炭水化物 約3.8 gが不足 摂取　142.22 g 目安　146 ～ 407 g タンパク質 約14.8 gが不足 摂取　35.2 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　1363.53 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.1 g 目安　25.9 ～ 64.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約721 mgが不足 摂取　878.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約314 mgが不足 摂取　286.42 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4.05 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約135 μgが不足 摂取　315.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.53 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.53 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.57 μgが不足 摂取　1.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.8 mgが不足 摂取　26.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.25 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.75 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約40.6 μgが不足 摂取　24.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約128 μgが不足 摂取　71.58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　127.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　4.68 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)		コーンフレークシュガータ... コーヒー	卵雑炊 スライスチーズ ブラックチョコレート	ご飯 卵 アスパラガス ジャーマンポテト	1227.2	kcal
6月2日(火)
6月3日(水)
6月4日(木)
6月5日(金)
6月6日(土)
6月7日(日)			フレンチトースト コーヒー 紅茶 生野菜 彩りキムチ豚めし 並		1278.6	kcal
6月8日(月)
6月9日(火)
6月10日(水)			トースト スライスチーズ コーヒー 低脂肪乳 チョコモナカ　ジャンボ	とんこつラーメン サワークリーム＆オニオン	1205.6	kcal
6月11日(木)			トースト スライスチーズ マーガリン コーヒー 低脂肪乳 紅茶 あずきアイス	ご飯 中 肉野菜炒め	1235.3	kcal
6月12日(金)
6月13日(土)
6月14日(日)
6月15日(月)
6月16日(火)
6月17日(水)
6月18日(木)
6月19日(金)
6月20日(土)
6月21日(日)
6月22日(月)
6月23日(火)
6月24日(水)
6月25日(木)			コーンフレークシュガータ... コーヒー まぐろ丼 ポテトサラダ ツナとトマトのパスタ		1526.9	kcal
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)				コーンフロスティ 低脂肪乳 チャルメラコーンとんこつ 卵 茄子と挽肉のカレー	1386.9	kcal
6月30日(火)