健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1464.94 kcal 目安　1168 ～ 2336 kcal 炭水化物 約14.7 gが不足 摂取　131.35 g 目安　146 ～ 409 g タンパク質 約16.1 gが不足 摂取　33.87 g 目安　50 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　1093.79 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.13 g 目安　26 ～ 64.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約717 mgが不足 摂取　882.99 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約305 mgが不足 摂取　294.85 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.16 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.07 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　470.09 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.53 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.86 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.37 μgが不足 摂取　1.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.7 mgが不足 摂取　17.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約33.6 μgが不足 摂取　31.39 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約118 μgが不足 摂取　82.12 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　194.18 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　3.47 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.52 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)		ビビン丼 並 バナナ コーヒー 卵 スライスチーズ ぶたまん			1327.5	kcal
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)
5月8日(金)
5月9日(土)			バナナ コーヒー 低脂肪乳 クリスタルガイザー [ペ...	カニとほうれん草のトマトクリームパスタ シーザーサラダ シフォンケーキ エスプレッソ カマンベール入りベビーチ... ベーグル	1553.3	kcal
5月10日(日)	紅茶 ベーグル 一口包みソーセージ [袋...				559.2	kcal
5月11日(月)
5月12日(火)
5月13日(水)
5月14日(木)				バナナ コーヒー 低脂肪乳 まるごとソーセージ [袋... まぜごはん ふろふき大根 豚の角煮 ジャーマンポテト フルーツケーキ	1580.1	kcal
5月15日(金)				鮭雑炊 卵 紅茶 コーヒー 低脂肪乳 紅茶 コントレックス [ペット... 卵 ご飯 カッテージチーズ＆バターカレー ご飯	1292.5	kcal
5月16日(土)
5月17日(日)			紅茶 おはようポテト ハッシュ... 低脂肪乳 瀬戸の汐揚げ	生野菜 彩りキムチ豚めし 並 卵 味噌汁 コーヒー	1415.3	kcal
5月18日(月)		ベリーベリーチーズ 紅茶	カプチーノ ホット 低脂... おいしいヌードル　しょう...	ご飯 卵 チーズバーガー マックフライポテト S	1815.3	kcal
5月19日(火)			コーヒー 低脂肪乳 十勝バタースティック マーガリン 鮭雑炊 卵	スライスチーズ のり弁当 関東 レバニラ炒め カラアゲ１個しょうゆ味	1752.1	kcal
5月20日(水)		コーヒー 低脂肪乳 十勝バタースティック	幕の内弁当	ステッィクチーズケーキ チーズバーガー マックフライポテト M アイスコーヒー	1878	kcal
5月21日(木)			マルちゃん 焼そば [袋...	十勝バタースティック コーヒー 低脂肪乳 マーガリン コントレックス [ペット...	852.4	kcal
5月22日(金)
5月23日(土)
5月24日(日)
5月25日(月)
5月26日(火)
5月27日(水)			ピザトースト コーヒー 脂肪０％ブルーベリーのヨ... ぽたぽた焼ミニ [袋] ... プルーンＦｅ１本で１日分... ガーナ　BLACK	チーズバーガー マックフライポテト M トマト コーヒー 低脂肪乳 ピノ　生キャラメル	1229.8	kcal
5月28日(木)		コーンフレーク 牛乳	紅茶 ほうじ茶 コーヒー	フォカッチャ チャルメラ パスタ	2035.6	kcal
5月29日(金)			コーンフレークシュガータ... コーヒー フォカッチャ マーガリン 低脂肪乳	今日のくだもの フルーツ... アクエリアス ZERO 卵雑炊	1060.9	kcal
5月30日(土)	コーヒー アクエリアス ZERO コーヒー ティラミス 若鶏の竜田揚げ 白身魚の甘酢あんかけ ご飯 小 トマト グリーンサラダ アイスティー アサヒ 五年熟成した梅酒... アスパラガス しいたけ 大根（根） つみれ くるみパン シュガーメー... フランスパン				2157.2	kcal
5月31日(日)